|
Опять поправился из-за неправильного питания и сидячего образа жизни. Планирую сбросить вес до 85 и удерживать.Поставил верхнюю границу 1500 ккал,если употребляю меньше худею довольно неплохо.
Так же решил вкатиться в бег, бегать всегда нравилось, но пока не могу пробежать больше 5 км.Да и за колени страшно излишний вес плохо на них влияет, делаю перерывы между тренировками.Купил новые кроссовки для бега.
|
1149 kcal
|
Grasa: 32,13g | Prot: 61,25g | Carbh: 160,07g.
Desayuno: Диета Елены Малышевой Козинак на Меду, Растворимый Кофе (из Порошка), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский Классический. Almuerzo: Чай Несладкий, Картофель Отварной, Магнит Слива, Курица Вареная, Дома Куриный Бульон из Грудки. Cena: Арбуз. Pasa Bocas / Otros: Даниссимо Творожный с Отборной Черникой, Яблоко. más...
|
|