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kalo udh deket target tuh emng lambat banget progres timbangan nya. biasa sebulan 1-2kg penurunan nya skrng mendekati target cmn 0.2-0.5-1kg perbulan. tp gpp, saya ini menjalani rubah pola hidup. bukan diet . jdi jalanin nikmati .
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902 kcal
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Grasa: 21,81g | Prot: 58,74g | Carbh: 115,26g.
Desayuno: Tempe Goreng, Bakso Daging Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Almuerzo: Tempe Goreng, Bakso Daging Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Perkedel Kentang, Kerang (Spesies Campuran), Nasi Putih. Cena: Bango Tongseng Khas Solo, Tomat Merah, Kubis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Es Kopi dengan Krim dan Gula. más...
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1725 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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1 a 20 de 30
 Comentarios
hebat banget ka🥰 makin senger dan cantikkk❣️
18 ago. 21 por el miembro: tanasthasya
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@tanasthasya : thnkiu sist ❤️😘
18 ago. 21 por el miembro: anggitarhm
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aslinya udah cantik, makin langsing makin cantiiik...keren, congratulation 👍
18 ago. 21 por el miembro: narayu
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@dwisrianah : hihi klo awal defkal banget sih aku sebulan turun 5kg , bulan ke 2 (2-3kg)
Bulan slnjtnya perbulan hanya 1-2 kg ajh
2bulan ini,Bru mulai lambat. Mngkin krna emng kadar lemaknya udh dikit jdi lambat bngt progresnya.
Btw aku bukan tipe cleanfood. Aku pemakan segala nya 😂 krna aku rubah pola hidup bukan diet . Mengurangi resiko bosen defkal.
Pokoknya kalo lgi defkal ikutin isi hati ajh, bikin diri sndri nyaman dan happy ngejalanin nya jadi ga berasa Baban jalanin nya.
Semangat km , kita msh sama2 berjuang 🙂
18 ago. 21 por el miembro: anggitarhm
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@narayu : thnkiu sist 😘❤️ kita wanita dan kita smua cantik ❤️
Kalo ganteng laki².
Semangat buat km, klo km msh berjuang sm seperti aku 🤘
18 ago. 21 por el miembro: anggitarhm
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hebat synk perjuangan mu 🥰
18 ago. 21 por el miembro: alynaangel0901
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glow up!!! selamat kak!!! ( ͡ ͜ʖ ͡ )
18 ago. 21 por el miembro: maosiputri
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keliatan fresh dan makin cantik,kereenn 👏👏
18 ago. 21 por el miembro: eggaoffaditha
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18 ago. 21 por el miembro: Widiya Mae
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18 ago. 21 por el miembro: rhina_ahmad
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18 ago. 21 por el miembro: cahyaindah2
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18 ago. 21 por el miembro: Ramadhan_88
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Sudah berjalan 9 bulan...
18 ago. 21 por el miembro: anggitarhm
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Lama juga ya...tp keren mantap..depkal brpaa ?
19 ago. 21 por el miembro: Ramadhan_88
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Lama juga ya...tp keren mantap..depkal brpaa ?
19 ago. 21 por el miembro: Ramadhan_88
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19 ago. 21 por el miembro: Nadiainsani
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19 ago. 21 por el miembro: angelagnesed
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Iya lama... Gendut nya ajh kan bertahun² , masa mau kurus nya itungan hari 🙂 maka nya aku merubah mindset ini bukan diet ! Tp merubah pola hidup.
Maka nya knp aku msh makan apapun tp pantau kalori.
Dr awal gada niat cleanfood,clean nasi. Karna emng ga bisa dan gmau
Soalnya tau ini bakalan perjalanan yg panjang. Jdi gmn cara nya buat diri happy menjalani nya.
Kalori awal² lupa brp ya. Soal nya stiap udh turun 5-10kg itung kalori harian lgi.
19 ago. 21 por el miembro: anggitarhm
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Wo nya ngikutin yt channel " eh olahraga yuk" untuk abs,lengan,paha
Klo lgi males² nya zumba pake yt channel "zumbla class"
Perminggu 3x , sekali wo 30- 50menit
19 ago. 21 por el miembro: anggitarhm
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19 ago. 21 por el miembro: Hanako-kun
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