Diario de adibold, 20 ago. 21

Not bad, bin seit ende frühling dran, war damals noch etwa 100 (thx corona) bin dir aber nicht viel voraus (ca 83kg und etwa 14% körperfett)... und habe den vorteil, dass ich noch verdammt jung bin... respekt an deine leistung... 

Danke sehr, Schritt für Schritt, ich hab lange geraucht und danach gut zugelegt, etwa 20 kg ... Jetzt ist eigentlich eine Haltephase bevor ich die nächsten etwa 12 kg anvisiere. Einfach möglichst nicht zu Lasten der Muskeln.