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Comecei as atividades físicas nesta semana... e estou empolgada!
Sempre treinei e já fazia uns 6 meses que estava parada! Pretendo fazer musculação 5 x por semana , 1 hora por dia! Para isso acordo 4:30 todos os dias! Entro no trabalho às 7 horas rsrs olha a coragem! Fora isso, 40 minutos de caminhada/corrida segunda, quarta e sabado às 19 horas, to montando até um grupinho para dar força !
Já que não estou sendo tão rigorosa com a alimentação essa é melhor alternativa que achei... Pegar pesado!
Coragem e força pra nós galera!
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67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1222 kcal
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Grasa: 42,76g | Prot: 58,94g | Carbh: 162,89g.
Desayuno: Café com Açúcar, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Philadelphia Cream Cheese Original, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos. Almuerzo: Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Cena: Qualitá Uva sem Sementes, Vono Caldinho de Feijão. Pasa Bocas / Otros: Manteiga (com Sal), Carrefour Pão Caseiro, Tirol Fibralis Aveia. más...
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2577 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
02 jul. 14 por el miembro: talis cruz 23
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Parabéns por sua coragem e determinação acordar as 04:30hs da manhã para malhar não é pra qualquer um rsrsr #continueassimfirme#
02 jul. 14 por el miembro: Edi2014
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Parabéns!!!! O grupo ajuda muito.
02 jul. 14 por el miembro: Ciane Kzan
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Pois é... não tive muita alternativa! A noite chegava em casa cansada e com um monte de coisas pra fazer e não conseguia, colocando isso como a primeira tarefa do dia me ajudou muito, acordo descansada e disposta e levo o dia bem melhor ! Obrigada pela força!rs
02 jul. 14 por el miembro: Nana Matos
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Nossa Adorei!, To contigo, gosto assim exemplo de determinação, TÁ AI, SÓ NÃO FAZ QUEM NÃO QUER ! Bora.
02 jul. 14 por el miembro: LourdesDiet
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vixi, eu to tentando, juro, mas acordar todos os dias as 4 e voltar só as 20h, tá sendo dificil....
02 jul. 14 por el miembro: bebel_galega
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Quanta disposicao!!!!Manda um pouquinho pra mim, vai....Parabens!!!!
02 jul. 14 por el miembro: Eliana@2407
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Pois é não é facil... chego em casa as 18, saio as 19 p correr... aí tenho que fazer jantar, cuidar da criança, da casa e deixar tudo arrumado pro dia seguinte...vou dormir mais de meia noite todo dia... mas tudo bem, vai valer a pena!! Bora meninas?? rs
02 jul. 14 por el miembro: Nana Matos
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03 jul. 14 por el miembro: Lilian;)
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PARTIU BALANÇA.... RE RE RE. TOMARA QUE TENHA PERDIDO PELO MENOS UMA GRAMA.
03 jul. 14 por el miembro: DYTTO
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Verdade nem tive tempo ainda de me pesar pra ver se perdi alguma coisa... Vida tá corrida kkkk
03 jul. 14 por el miembro: Nana Matos
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