Diario de juneyca, 25 ago. 21

makannya clean food nggak kak?  

wew...turun brp kg?  

tipsnya kak? olga apa, dan makanannya gimn? 

aq kok udh 7 hr ga berubah kyk gt ya perutnya  

haii.. aku gak makan apapun yang di goreng.. sebisa mungkin aku tumis sayuran pun tanpa minyak. kalau pas buat telur orek, saya hanya pakai 1 sdt minyak.. gak bisa di bilang clean food juga, karna saya snack nya roti twar gandum dengan selai coklat (tropicana slim) yg 50 kkal/sendok selai.. gak minum es sama sekali nasi putih hanya 1 sdm di siang hari pagi dan malam, saya ganti karbohidrat yg lain, seperti roti gandum, telur, dan syur"an..  

jangan lupa makan buah secukupnya, supaya pencernaan lancar, dan usus kita bisa lebih sehat. 

olahraga 2 kali seminggu hanya workout biasa sekali olahraga hanya 15 menit 

turun sekitar 3 kg.. kalau selama ini kita makan nya ngasal.. junk food atau yg banyak mengandung tepung, psti cepat turun nya.. apalagi kalau kita beraktifitas setiap hari.. oh ya.. aku selama 5 hari ini juga gak makan makanan yg bertepung".. saya ganti tepung dengan oat quaker (yg di haluskan) itu pun karna kemarin buat pancake pisang 

tips olahraga nya sisturrrrr 

. 

apakah air es tawar mengandung kalori . tolong bantu Jawab terimakasih semua 

Bismillah baru 3 hari mulai gnti ke tumis sayur2an rebus2an dan smoties buah. Smoga bisa konsistem 🤲🏼🤲🏼 

bantu jawab ka setau saya kalo air putih aja isinya (baik es batu dan campuran airnya ) ga ditambah apa apa kalorinya 0 

wow 

saya tdk minum air es karna mengurangi kembung sih.. mengurangi masuk angin dan tkut jdi ke maag..  

olahrga saya hanya workout saja sistur.. workout biasa yg ada di youtube channel emi wong