Ну что, друзья...сделала биоимпеданс и сказать, что убита-ничего не сказать... Форма тела изменилась, но состав почти тот же 👀 +1кг мышечной массы...Ох, как жаль, что я не смогла сделать анализ тела после массонабора..Мне кажется, что была большая потеря за эту сушку...😭 Жеееесть...Ну ничего. Я сейчас быстро восстановлюсь и следующую сушку буду более тщательно отслеживать результат. Надо ещё сдать анализы, может есть какие сбои...Капец. Была готова к чему угодно, но не к такому результату...
|
2925 kcal
|
Grasa: 160,31g | Prot: 96,00g | Carbh: 313,43g.
Desayuno: Чай, Вареное Яйцо. Almuerzo: Мёд, Ленивые вареники. Cena: Золотой Изюм (без Косточек), Грецкие Орехи. Pasa Bocas / Otros: Насыщенное Ванильное Мороженое, Легкое Ванильное Мороженое (без Сахара). más...
|
|
2228 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 20 minutos, Elíptica - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 52
Comentarios
1кг мяса - это же хорошо, не?
27 ago. 21 por el miembro: _Zeppelinz
|
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Скажу то, что мне все говорят, но в обратную сторону: не в килограммах же дело? если выглядеть стала на много лучше и в тренировках нет регресса - значит, всё в порядке же? И для интереса - какой измерили процент жира?
27 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Yamaviks, Думала будет больше....и было больше, я уверена, жаль, что не получилось сделать анализ после массонабора...Я по себе чувствую, что сдулась сильно и это не жир..
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Барми, Я после массонабора не сделала тогда анализ, поэтому не знаю, сколько набрала за период. В итоге я теперь не знаю, это я так набрала хренова или это я так потеряла дохрена😭 Лучше б я тогда заняла бы у кого-нибудь тыщу эту сраную и сделала б анализ...хоть точно знала бы, в чем у меня проблема...
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
LilyAleks, Жира почти 20%, 19 с копейками...Локализуется в основном на животе и бедрах, как и было, конечности тощие...Форма тела да, поменялась нормально, уже не обвисшая, как была...но один кило мяса...я убита. Убита, но не сломлена💪🏽 Есть повод пересмотреть тренировочную программу (а я тренеру давно говорила, хватит этой дрочью заниматься, пора на низкоповторку и больше базы! Всё боится, что не готова я ещё, травмируюсь.). А ещё есть повод подумать над питанием в период сушки. Вычитала, что лучше рубануть збс дефицит и сократить период сушки, чем размазывать это дело на длительный период. 6-8 недель на жёстком дефиците и всё!
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Лена, не расстраивайся ты так. В деле телостроительства путь важнее результата. Тебе же не выступать завтра. А свое мясо ты обязательно нарастишь только чуть позже. Ведь спорт и режим с тобой на всю жизнь. А килограмм мышц это отличный результат
27 ago. 21 por el miembro: Vetala13
|
у меня первые 2 биа жир рос)))) а потом я питание поменяла и все ..за 7 месяцев снизился..но у меня и мышечная сиртаки растет
27 ago. 21 por el miembro: Анчоус12
|
Vetala13, Я рассчитывала на худший результат, но я не думала что ожидаемый худший будет в два раза хуже...жесть. Спасибо за поддержку 😞❤️
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Анчоус12, У меня наверное тоже жир туда сюда бегает, а мышечная кажется на месте...Хотя силовые ж растут...за массонабор какие изменения, в ногах +40кг, спина +30...ну хз. Тут ещё разбираться и разбираться. Пока что я знаю, как похудеть и избавиться от некоторых болячек. В теме как нарастить мясо ещё предстоит долгое разбирательство)))
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
27 ago. 21 por el miembro: aornos
|
elena.kurzina я пока не поменяла питание мои 27% так и были со мной..да и сейчас 24))))но я до 20 и не хочу ...
27 ago. 21 por el miembro: Анчоус12
|
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Анчоус12, Да % жира у меня норм прыгает, больше за мышечную переживаю...Неужели так сожгла за лето?.. Или так мало набрала за зиму??..Вот и пойми теперь, что не так...капец. Проскакивают мысли, чтобы фиксировать силовые показатели и прогресс тренировок, нежели эти показатели умных весов...Так будет более правильно, наверное...
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
elena.kurzina я после биа фиксирую на весах показатели и потом прогресс или регресс смотрю
27 ago. 21 por el miembro: Анчоус12
|
Елена, ну какой смысл посыпать голову пеплом. Прогресс есть. Зачем нервничать. Сделать зарубку, чтобы следующий массонобор не оставить без анализа. И работать дальше
27 ago. 21 por el miembro: _Zeppelinz
|
Анчоус, а что конкретно Вы имеете в виду под «поменяла питание»? В смысле, больше стали есть, или что-то конкретно принципиально изменили? Я вижу Ваши публикации - замечательно питаетесь, но в чём принципиальная разница, не улавливаю. Кроме калоража.
27 ago. 21 por el miembro: LilyAleks
|
Yamaviks, Да! Тоже так считаю. Да и весы эти всё равно не совершенны. Взять мои фото после прошлой сушки и после этой, да какой тут килограмм, явно же, что больше мяса! Я пересмотрела сейчас и фотки свои и прогресс по рабочим весам и я не верю этому биоимпедансу.
27 ago. 21 por el miembro: elena.kurzina
|
Тоже интересно как питание сменилось?
27 ago. 21 por el miembro: UlyashaB
|
LilyAleks система другая была)))ела 2 года обычно бжу стандартное..в прошлом году ушла на лоукарб.. в этом году все время на нем была,кроме июля и августа-пока привыкание к гормонам врач посоветовала поменять
27 ago. 21 por el miembro: Анчоус12
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|