Diario de elena.kurzina, 27 ago. 21

А я и не пойду больше))) 

Успокойся, Лена. Ты уже не плохо тренирована, строго говоря, мышечные клетки поделены были в максималках тоннажа прошлых тренировок на ММ. Т.е. силовой отклик при норме и профиците, даже небольшом, будет очень оперативным. Так что выдыхай и восстанавливай силы усиленным питанием, готовься к прогрессивному росту веса снарядов и увеличенному тоннажу.  

С чего вдруг ты там ждала каких то других результатов, тоже не понятно. Не надо строить ожидания на каких то своих ощущениях и надеждах. Есть поставленные ожидания и нормативные, вы их как то себе записывали в план? Ну, сколько по нормативу может набрать такой человек как ты за определённый период? А потом, удержать на жёсткой сушке. 1кг или 2? Или вы 5 насчитали? Или никто ничего не считал, но ожидали 5 кг мяса в итоге?))) 1 кг - это очень хорошо. Я даже больше тебе скажу, примерно прикинув, более 5-7 кг мяса ты вообще не наберёшь от своего стандарта, без использования фармподдержки.  

firstbornunicorn, Спасибо 🤗🤗🤗 Так и сделаю))) 

firstbornunicorn, Каких 5кг, вы чего😁😁😁 Я была уверена, что там должно быть 2, а оказался один, вот и расстроилась))) 

5-7кг это прям пздц предел моих мечтаний😁😁😁Я даже о таких цифрах и не думала никогда, я же женщина, тем более после ожирения))) 

Это возможно, при обычном, грустном тренинге, день за днём, год за годом. И не обязательно с припадками дикого зажора и дефицита. Первые кг придут за пару лет, а потом уже за каждые 100гр война и чуть что - сливаются) ТАк что не надо печалиться, всё будет хорошо))) При дополнительных 4-5 кг никто тебя не узнает, даже ты сама)) и 1 то кг уже видно)  

Ну что ж, Елена, вот вы и познали горькую правду натурального бодибилдинга. Мало накачать, надо ещё это мясо удержать на сушке. Не расстраивайтесь, плюс кило мяса - это замечательно 

nancy ya, Да, это тоже опыт))) Спасибо 🤗❤️ 

Лена, по-моему 1 кг мяса - это отлично! 💪 если в год по +1 кг = 5 лет тренировок. Если посмотреть на других девочек с отличной формой, то они как раз в зале 5-10 лет тренируются. Только у меня вопрос про быстрый сильный дефицит - а так можно? а то я только усвоила, что дефицит надо маленький, чтобы мм не терять.. можно и по-другому, да? 

SlavkaNedic, Я статью вчера вычитала, что при более коротком, но жестком дефиците мм сохраняется лучше, чем на маленьком и более долгом дефиците. И я так поняла, что это больше относится к людям, имеющим большое количество мм и низки % жира, так что в моем случае и в вашем особой роли не играет. Я ещё продолжаю разбираться в этом вопросе. Данный аппарат показал мне 6,5кг жира на животе, хотя там столько нет, НО, там есть много кожи. Т.е. весы посчитали всю мою лишнюю кожу за жир. А ещё интересный момент, на карте мышц указано, что в верхней части туловища и на руках у меня типа избыток мм. И вообще у них по шкале у меня уже в избыток пошла мм. Какой нафиг избыток, если я дрыщ 😁 Чушь, короче, не стОит внимания, больше делать не буду. И тренировочный процесс пора менять и подход к нему тоже, хватит играться. Посмотрим, что получится 

я вот тоже сейчас думаю, как мне поменять тренировочный процесс... но, похоже, любая схема дает результаты, выбирай что хочешь, только не лежи.. я скорее всего останусь на том, что есть... три силовых, 4 упражнения на каждую группу по 3 подхода на 10-8-6 повторений с увеличением весов. И пешие прогулки.