Diario de Cassiane_FLopes_dietaflex, 28 ago. 21

Estamos juntas!!! Nossa meta é quase a mesma e a perda também. Vamos conseguir!!! 

arrasou muito! tô começando a dieta flexível. parece ser a ideal pra mim tbm. mas ainda tô super confusa com o equilíbrio de carboidratos e proteínas....sempre como mais carboidratos mas tenho conseguido manter a meta mínima de proteína..oi seja, fico na meta máxima.de carboidratos e mínima de proteína... vamos ver se dá certo. 

tá fazendo jejum? 

Obrigada pelo apoio pessoal ☺️ eu tento ficar no déficit em 1200 kl, alguns dias da um pouco mais, mas não deixo de comer nada que eu gosto e tento diminuir os carboidratos e priorizar as proteínas. Faço 30 minutos de exercícios por dia e não faço jejum ☺️ 

Pessoal, o que é déficit calórico? 

Parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾 

Déficit calórico quer dizer o seguinte: - meu corpo precisa de tantas calorias por dia para manter suas necessidades básicas, pois tudo que fazemos gasta calorias, respiração, digestão, fala, etc. O déficit calórico é consumir um pouco menos de calorias do que o corpo precisa para perder peso. Muito importante, cada corpo dependendo do peso, idade e sexo precisa de um número x de calorias. Eu calculo o meu por esse link do Instagram: https://www.metodomacros.com/caloriasig/ 

parabéns 👏👏👏 

👏 👏 

Parabéns  

Uma dica, façam o uso da carne de soja! além de barata. 100g dela tem 2 x mais proteínas do que tem em 100 g de carne além de muitas fibras! 

Congrats 

Excellent work! Let's go!  

💪 

Smile...you look fabulous!!😎 

Show 👏🏻👏🏻👏🏻 

muito obrigada, cassiane! agora está claro. vou olha esse site também.  

Parabéns 

Parabéns! Esse é o melhor jeito de se viver e emagrecer. Sem restrições e devagar! Quem emagrece aos poucos, consegue manter 🙌🏼🥰 

parabéns