Diario de fe44rn, 29 ago. 21

Круто!!!👍😉🌹Простите ,а за чем столько?🤔 

Для чего? Цель 🎯 весь день простоять? 

Чтобы парень мог отжимания на трицепс делать без скамьи 😃 п.с. 👍🏻👍🏻👍🏻 

Капеееец 

Я у которой максимум в планке это минута и 15 секунд 🗿 

Вы всегда с распущенными волосами занимаетесь? Это же неудобно 🧐 

Аккуратнее с планкой, берегите сердце 

Спасибо всем за комментарии🤗 Цели в этом нет, просто фиксировала свой максимум) Чем планка на сердце влияет? Если следовать этой логике мне вообще заниматься нельзя) 

Занимаюсь и с распущенными и с хвостом) по настроению) мне удобно)  

У меня максимум было 5 минут, потом бросила, иногда делаю динамическую планку 

Молодец! Круто! 

Мне доктор говорил, что больше 20 сёк стоять в планке опасно для сердечной системы. Если хотите простоять в ней минуту и больше, то нужно это время делить на 20-секудные отрезки ( например, 20 сёк простояли, опустились на живот на 5 сёк, опять встали в планку на 20 сёк и так далее) 

Для меня планка это отдых, я в ней спать могу😄 Но я так же больше 1-2 минут никому не рекомендую стоять (без перерывов) если техника «уходит» (например идёт прогиб в пояснице)