Diario de lenushka888, 06 sep. 21

Прекрасного начала недели, друзья❤️‍🔥
Это был завтрак💓
Схема в идеале такая: белок+ жиры+углевод+клетчатка

2 яйца + белок+творог+сосиска из индейки
Хлеб цельнозерновой + хумус
Клетчатка 🍅 🥒 🫒
Ну и кофе за кадром ☕️ + Горький шоколад 🍫

---

1498 kcal

Grasa: 62,48g | Prot: 110,58g | Carbh: 126,45g.   Desayuno: Помидоры, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Iberica Маслины без Косточки, Огурец (с Кожурой), Самокат Сосиски из Филе Индейки, Азбука Вкуса Творог Обезжиренный, Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Свитлогорье Молоко 2,5%. Almuerzo: Шарлотка, Азбука Вкуса Ленивые Голубцы с Мясом Индейки, Огурец (с Кожурой), Самокат Сосиски из Филе Индейки, Увелка Гречка в Пакетиках. Cena: Maxler Протеин. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Рахат Тёмный Шоколад 80%, Свитлогорье Молоко 2,5%. más...