Diario de MotoKnight, 09 sep. 21

От себя скажу что раньше я не имел грамотного понятия в спорте и по незнанию, являлся можно сказать «Пляжником», худел к лету а весной уходил МассоЖирныйНабор))).. Проявлял пресс 3раза.. Но диеты были в основном жёсткие, около 1500кк и углеводов почти не было( только с утра фрукты… бананы и т.д.. Итог срывы, зажоры и масса.. Сейчас кардинально другой подход!!!Я отладил целиком питание, не диету.. именно рацион питания и регулирую по своему усмотрению по визуальному аспекту.. уходя в профицит или дефицит калорий.. Буду пробывать держать 10% жира до следующего лета😋😋😋 Получится или нет покажет время.. Самое сложное одно в этом: Когда вокруг тебя, рядом с тобой, дома, все жрут: Макдак, чипсы, мороженку, тортики, шоколадки, пьют сладкие лимонады закусывая тортиком, режут бутер с сыровяленой колбаской, меченюшки, Сосисочки и т.д А я смотрю на это всё тренируя силу воли и молча ем, то что мне необходимо..😉😋 Однако раз в 2нед спасает читмилдэй… 

Я два раза набирала до 75, первый раз в школе, второй когда бывший муж начал чудить. Все. Вес держится 58-63 в зависимости от спорта и сезона уже 10 лет 

Я так понял кто в районе 1500кк и ниже, долго не протягивает на диете.. я точно не смог!(( Поэтому только сейчас я понял что надо отладить питание, потихоньку снижая рацион и калории для комфортной жизни на долгое время.. 

Мы все разные, у вас и размеры тела больше и вы мужчина)))) кому то и 1,2 нормально, кому-то 2 мало… мне кажется в Этой песне главное найти гармонию и баланс 

"срывался и жирнел опять, полностью заплывая" - можете пояснить? Ведь чтобы заплыть, сорваться надо надолго. И что такое в Вашем понимании срыв? В моем - когда ты более или менее точно считаешь рацион, превышаешь свою норму и фиксируешь это превышение хотя бы примерно. То есть срыв - это разовое мероприятие. А если заплывать, то это уже называется "забросил"... Если считать разовые срывы, то они имеют место обычно там, где есть неограниченное количество доступной пищи (посиделки в гостях, например). А если ослабление контроля и потеря формы в целом, то тут зависит от цели. Однажды полгода держал 6% жира, было тяжко. Сейчас 10%, на которых пытаюсь что-то набрать. Но чтобы улететь обратно в свинское состояние - это надо утратить мотив  

Это значит забивал на fs и ел всё подряд не считая… Вокруг меня одни поглотители сахарных вкусняшек находятся!😅 и маков с чипсоедами.. Плюс не понимал что на массонаборе надо не есть всё подряд а не заплывая как вы пытаться набрать чистую мышечную массу. 

Я раз 10 худела, потом пару дней держала и обратно жрать🤣 Реально, с 17 лет упорно всякими дебильными методами я скидывала кг 10, набирала 12. Скидывала 12, набирала 15. И так дошла до того, что в последний раз набрала 32 кг. Сбросила 27 кг, держу месяц. Достижение) Как дальше сложится судьба моих дрейфующих туда-сюда кг - пока не знаю. 

Постоянно худею толстею худею, сейчас самый большой вес в жизни.запрещала себе много всяких продуктов и сходила с ума от того,что все жрут все подряд и худые, а я ем все такое полезное и толстая.сейчас читаю фс и разрешаю есть все, кроме сладкого, не могу начать его есть.даже бургер съела из макдака,который лет 7 не ела,ощущения интересные ни счастья от него, ни страданий, абсолютно можно жить без него. Ищу свой дефицит и пока не нахожу, по расчетам фс я на таком не худею( 

Много раз!) Но надеюсь это был мой последний раз 😊 Хочу смотреть в зеркало и видеть себя красивой🤗 P. S. Фигура у тебя 🔥🔥🔥 

а я постою тут в белом пальто вся такая - ни разу не было откатов, с первого дня поняла, что это на всю жизнь, никаких диет👌