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Me chamo Gleison tenho 23 anos não pareço ter os 158kl porém já fui menos pesado as 18 anos quando eu treinava pois dês de pequeno já era pesado que no máximo foi 130 aos 16 infelizmente sou aquela pessoa q come pouco mais engorda em doblo por ter o metabolismo lento e tireóide acredito q vai ser rápido em bater a meta q Quero.
Comecei 13 de setembro 2021
estou fazendo o Jejum de 16h porém umas semana sim e outra não.
dieta Low Carb máximo 80g
vou tentar fazer a caminhada de seg a sex
se alguém quiser tirar alguma dúvida ou até mesmo me ajuda me chama no Whats
22998836265
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158 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 68 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1047 kcal
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Grasa: 46,18g | Prot: 91,28g | Carbh: 54,68g.
Desayuno: Cristalina Água Mineral, Melitta Café sem Açúcar . Almuerzo: Água da Torneira, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Alface de Folha Verde. Cena: Repolho Verde Cozido, Tang Suco de Limão , Ovo Cozido, Tomates, Chuchu Cozido, Omelete. Pasa Bocas / Otros: Melitta Café sem Açúcar , Água da Torneira, Ovo Cozido, Marilan Cream Cracker, Doriana Margarina Cremosa com Sal. más...
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4969 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Montañismo - 1 hora y 21 minutos, Descansando - 14 horas y 39 minutos. más...
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peso estable
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