Diario de mburobkin, 23 sep. 21

Доброе утро и приятного аппетита!)) В Ростове осень, +10 всего((( Мой завтрак на 661 ккал сегодня

---

1784 kcal

Grasa: 84,33g | Prot: 123,20g | Carbh: 140,51g.   Desayuno: Персики, Мёд, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Сырная Долина Сыр Маасдам, Гриднев Хлеб 100% Ржаной на Закваске, Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кофе с Молоком. Almuerzo: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Cena: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Болгарский Перец, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Орехи Кешью, Яблоко. más...

2843 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...