Diario de nastya18_06, 25 sep. 21

в инете много инфы голова кругом🤯🤯🤯, одни рекомендуют питаться 5 раз дробно( молочка нежирная и тд), другие надо сократить прием пищи до 3 и исключить молочку. И кому верить, не пойму.🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 

У меня такая же проблема - последний раз сдавала глюкоза была 6,7 индекс хома 7,6.Снижать вес получается только когда исключаю практически все углеводы, даже полезные каши.Как только начинаю позволять себе кашки и фрукты начинается откат по весу.Общеизвестно что при высоком инсулине процесс жиросжигания не идет.Питаюсь 5 раз - 3 основных приема(салаты или овощи тущеные с мясом или рыбой) и 2 раза кофе или чай с сыром и 90% шоколадом. Жирность не ограничеваю (жир на инсулин вообще не влияет) при покупке продуктов смотрю только что бы углеводов было не много в составе.При калорийности 1900 вес снижается на 400-500 гр в неделю. 

osejkina180 в сутки сколько( приблизительно углеводов выходит? 

osejkina180 как насчет молочки? 

верьте врачу-эндокринологу. а здесь вам могут легко написать, что инсулинорезистентность и есть причина лишнего веса, хотя в действительности совсем наоборот. да и анализы сдавать без назначения врача, чтобы разбираться потом с помощью интернета, - просто тратить деньги. вам нужен именно хороший специалист, так что ищите врача. 

ана9001 согласна, но можно и послушать людей кто с этой проблемой сталкивался.😉 Врача грамотного еще надо найти😉. 

Илья Магерия (эндокринолог), бомбически в инстаграм все помогает решить. Вам прям туда) шикарный контент  

По анализам никаких проблем нет. Все впределах нормы. Опять же показания вырваны из контекста "проблемы" , если такая вобще имеется. Если вы решили посмотреть на углеводный обмен, то нужно хотябы понимать для чего на него смотреть. Придумать себе проблему - легче легкого. А вот разгребать потом последствия "решения" часто бывает сложно. Еще раз говорю, что по анализам все норм. И для чего они сдавались - не понятно. Если вы расскажите чуть больше, может смогу дать развернутый ответ по вашей ситуации.  

plvotyakov может быть проблемы нет , я не врач. Почему решила проверить? Есть "грехи" по питанию.стараюсь соблюдать бжу, но чувство голода всегда при 1900-2200 ккал, мозг подает сигналы на сладкое,хлеб и постоянный голод (хомячила хлеб сладкое не хотелось, поставила запрет на хлеб-понеслась душа по сладкому). Может нет взаимосвязи, но я решила сдать на анализ. Повторюсь я не врач. 

homa высокий из-за инсулина ,то что он в пределах референса нифига не означает ... чего по печеночным пробам? гликированный гемоглобин какой ,один индекс ни о чем не говорит ,тут понимать нужно ... по глюкозе хз. можно сделать нагрузочный тест ..по инсулину - ну либо он ожирение показывает либо нарушение , самостоятельно по 3 пунктам ты не разберешься, по сахару я думаю все ок , инсулин во второй фазе цикла может быть высоким-овердохрена нюансов))))))я тоже с Мишей согласна-в чем проблема? 

Из молочки употребляю жирные сливки в кофе и все виды сыры, изредка жирный творог так как чем выше жирность тем меньше лактозы.  

10-20 гр углеводов в сутки.Так как при таком питании нет скачков глюкозы и инсулина, то нет сильного чуства голода.Лично у меня механиз возникновения желания схомячить булку такой-ем углеводы, повышается глюкоза, за ней идет выброс кучи инсулина, через некоторое время инсулин падает и все я несусь до ближайшей доступной шоколадки 🤣.При отсутствии скачков инсулина я прекрасно контролирую аппетит.Я слабовольная и по другому избавиться от желания жрать сладкое у меня не получается.Мы все разные.  

10-20 гр углеводов в сутки.Так как при таком питании нет скачков глюкозы и инсулина, то нет сильного чуства голода.Лично у меня механиз возникновения желания схомячить булку такой-ем углеводы, повышается глюкоза, за ней идет выброс кучи инсулина, через некоторое время инсулин падает и все я несусь до ближайшей доступной шоколадки 🤣.При отсутствии скачков инсулина я прекрасно контролирую аппетит.Я слабовольная и по другому избавиться от желания жрать сладкое у меня не получается.Мы все разные.  

Анчоус12 Ань, может и нет проблемы, я не доктор. Стоит идти к врачу, разбираться или не рыпаться? Единственное я "жрать" хочу( особенно хлеб и сладкое,) это то что меня напрягает, ОЧЕНЬ СИЛЬНО. 

Анчоус12 по другим пробам не сдавала. 

nastya18_06 меньше думать о еде впринципе. Не выстраивать вокруг еды всю свою жизнь. Кушать то что нравится. В чем проблема поесть хлеб?  

Анчоус12 нихрена не понимаю поэтому и спрашиваю🤷‍♀️ 

Скажем пообедали с хлебом и попили чай с конфеткой/зефиркой/мармеладкой. Вполне же компенсирует все потребности вашей головы)  

nastya18_06 ну тут и психосоматика заедания может быть .....я хз...я знаю свой инсулин допустимый,дальше меня эндокринолог убивает тапком ,это прям край 8 ....но я год была ИР... и сахар у меня повыше 5,2 ...хома это (инсулин*глюкозу)\22,5 вот и смотри что дает такие цифры...я бы дошла таки к эндокринологу и узи поджелудочной и печени сделала бы 

plvotyakov в том что, 50 грамм , а потом все 200))). Зефирку сначала одну, потом 4 шт)). Меры нет.