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Pessoal, eu DETESTO fazer esteira, bicicleta, etc. Musculação eu já gosto bastante e faço numa boa.
Claro que a gente não pode fazer só o que gosta na vida, mas acabei de sair de uma vida extremamente sedentária e além de já não gostar, eu sofro bastante pra tentar ganhar resistência, o que torna o processo mais chato ainda. Sei que com o tempo vai melhorando e tô indo atrás disso, mas realmente não consigo passar uma hora do meu dia correndo e caminhando na esteira, até porque nem tenho tempo pra treinar 2h por dia ou mais, fico aproximadamente 1h, 1h10, que é o prazo exato de quando eu saio do serviço e a academia fecha.
Alguém aí já conseguiu perder peso só com dieta e musculaçao?
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1148 kcal
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Grasa: 40,94g | Prot: 66,95g | Carbh: 123,42g.
Desayuno: Perdigão Mortadela Ouro, Fini Tubes Morango. Almuerzo: Alface, Cenouras, Beterrabas, Tomates Cereja, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Cena: Ovo Mexido, Piracanjuba Leite UHT Integral, Banana, Morangos. Pasa Bocas / Otros: Icekiss Bala Azedinha Morango, Chamyto Leite Fermentado , Chamyto Leite Fermentado , Italac Leite Integral, Suplemento Nutricional em Pó, São Lourenço Doce de Leite Diet. más...
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 Comentarios
Já tentou aula de dança? Tipo zumba. Queima umas 500kcal em 1 hora… foi como eu mais perdi peso. Fazia zumba 2 vezes por semana e o resto só musculação. eu geralmente divido 2 dias apenas para cardio e os outros dias eu só faço musculação, pq aí não preciso ficar mais de 1 hora na academia.
27 sep. 21 por el miembro: lilianol
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Ótima ideia essa da zumba!
27 sep. 21 por el miembro: robertatudesco
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Acredite, você está melhor com dieta e musculação do que se tivesse só dieta e cardio, a musculação constrói massa magra, saúde e evita a flacidez. Claro q se você fizer cardio o processo de emagrecimento vai render mais, mas não se cobre tanto e faça o aeróbico na medida do possível apenas. Sair do sedentarismo já é uma grande vitória ✌
27 sep. 21 por el miembro: anonimate2005
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tente encontrar algum instrutor para te passar um treino em circuito. a maior parte é musculação mas ao invés de descansar você faz o que chamada de descanso ativo (exemplo burps, abdominais, 1 min de esteira em alta intensidade etc). esse treino é incrível para perder peso e ganhar músculo. em 1 hora da pra gastar muitas calorias
27 sep. 21 por el miembro: Gustavo Souza
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Cardio existe vários, não precisa ser bicicleta ou esteira. Opções: luta, dança, natação, funcional, pular corda, tudo que faz seu batimento cardíaco acelerar é cardio e gasta caloria. Procure algo que você goste. Já que você gosta da academia, treine pesado.💪💪
27 sep. 21 por el miembro: bearrones
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Sou professora de educação física. Sugiro a você que faça HIIT. O HIIT é um treino de curta duração e alta intensidade. Ele permite que o corpo continue queimando calorias durante horas.
Sugestão de treino HIIT:
Corra na máxima velocidade possível pra você durante 1 minuto faça uma pausa de 30 segundos e repita isso 10
Vezes!
Garanto que você terá ótimos resultados
27 sep. 21 por el miembro: ElessandraLemos
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amiga continua na musculação que será sucesso,eu tenho uma amiga que tbm detesta cardio e se você ver o corpão que ela tem vc não teria essa preocupação!!! mas mas mas ela pega muito pesado 💥💥💥 então se dedique que vera resultado ❤️
27 sep. 21 por el miembro: oliveirarita1106
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Eu perdi 10kg fazendo apenas musculação. Quando tentei fazer exercícios de resistência, ferrei meus joelhos. Meu foco é total na musculação. Além do emagrecimento, você ganha massa muscular e diminui a flacidez. Não vejo problemas em treinar apenas musculação. Quando você diminuir o peso e fortalecer as articulações, você pode dividir seu tempo entre as duas atividades, e nem precisa ser todos os dias. O importante é fazer alguma atividade, e melhor fazer o que gosta. Assim fica mais fácil manter.
27 sep. 21 por el miembro: Fran.gdj
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Continue na musculação, a ideia de que aeróbico “emagrece “ não é bem por aí…
Eu perdi 3,5 em 1 mês… fico na academia 50 minutos, faço 10 minutos de bike antes do treino e 10 depois… o resto pego pesado na musculação… continue e persista! 💪🏻
27 sep. 21 por el miembro: Livia Primo
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Roberta, eu tenho a mesma dificuldade que vc. Odeio esteira, daí comecei a fazer crossfit, e estou amando. Claro que musculação queima e define bem mais, maaaassss estou perdendo peso mais rápido e meu condicionamento físico melhorou muito. Recomendo viu.
27 sep. 21 por el miembro: Mih.gemignani
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olha, tbm detesto e sempre detestei aeróbico. consegui emagrecer só com musculação e hj tô noutra vibe, pra ganhar massa muscular. então a dieta agora é pra ganhar peso. mas consegui sim emagrecer e ajustar o corpo só com musculação
28 sep. 21 por el miembro: Maricbbio
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não faça o que não te dá prazer, com o tempo vc vai acabar enjoando do aeróbico e vai acabar desistindo da musculação por tabela. se não gosta, não faça.
28 sep. 21 por el miembro: Maricbbio
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também não gosto desses aeróbicos, então eu pulo corda.
28 sep. 21 por el miembro: cintiafranklin33
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eu perdi mas o processo é mais lento e meu treinador tá me cobrando de fazer cardio em casa já que não posso fazer lá na esteira. Mas também sou igual você odeio fazer isso. faço uns 15 dias e paro meses , mas vou ter que fazer pq meu processo está muito lento .
28 sep. 21 por el miembro: cristinabarb4
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ah moça não precisa ser uma hora. Pode ser de 20/30 minutos de caminhada.
28 sep. 21 por el miembro: cristinabarb4
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Eu tenho a impressão que musculação não me ajudava a liberar tanta endorfina. Aí eu vivia recorrendo ao doce. Mas musculação é excelente e restringindo um pouquinho mais a ingestão de calorias, você consegue emagrecer. Fitdance é muito bom, coloca um vídeo no YouTube e vai…
28 sep. 21 por el miembro: juliaswa
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Pra quem quer fazer cardio em casa eu recomendo o app BitFit.
Eu comprei por 19,90/mês e tenho acesso as aulas de workout e ainda posso fazer um plano de treino em casa personalizado para o meu objetivo. 20min de cardio por dia e depois vai aumentando conforme for ganhando resistência.
O app é tão legal, que possibilita descontar direto na fatura do celular (não precisa ter cartão de crédito), deixa transmitir as aulas em qualquer aparelho (se tiver smart tv dá pra colocar lá) e tem aula para vários objetivos...
Eu já usei esse e o Queima Diária, mas gostei mais desse.
28 sep. 21 por el miembro: tneves.ppg
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Antes de assinar qualquer app desse recomendo que pinha no YouTube exercícios em casa e faça as aulas de 15/20 min que são super divertidas, passam rápido q vc nem vê e dá uma canseira boa! Na última vez que emagreci pra formatura foi só com essas aulas. Hj assino o plano delas.
28 sep. 21 por el miembro: Thais Menezes Fr
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ja emagreci há uns 15 anos atrás só com dieta... já emagreci ha uns 5 anos atrás só com dieta e cardio... já emagreci só com muay thai tb (sem dieta), mas desta vez é a primeira que faço musculação leve (em casa) e nunca tive o corpo tão bonito como estou tendo agora (até a celulite diminuiu horrores)... acho que você está num bom caminho...
28 sep. 21 por el miembro: Marileibp
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Treinos de cardio liberam mais endorfina e trazem condicionamento aeróbico, melhorando sua disposição geral, seu sono e torna seu corpo muito mais eficiente. Sua academia não tem aulas tipo jump ou bike ou steps? Vc pode dançar tbm. Ou fazer uma caminhada aos fds. tudo ajuda. Há muitas alternativas e seu coração agradece..
28 sep. 21 por el miembro: Nilton139
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