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Pessoal, eu DETESTO fazer esteira, bicicleta, etc. Musculação eu já gosto bastante e faço numa boa.
Claro que a gente não pode fazer só o que gosta na vida, mas acabei de sair de uma vida extremamente sedentária e além de já não gostar, eu sofro bastante pra tentar ganhar resistência, o que torna o processo mais chato ainda. Sei que com o tempo vai melhorando e tô indo atrás disso, mas realmente não consigo passar uma hora do meu dia correndo e caminhando na esteira, até porque nem tenho tempo pra treinar 2h por dia ou mais, fico aproximadamente 1h, 1h10, que é o prazo exato de quando eu saio do serviço e a academia fecha.
Alguém aí já conseguiu perder peso só com dieta e musculaçao?
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1148 kcal
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Grasa: 40,94g | Prot: 66,95g | Carbh: 123,42g.
Desayuno: Perdigão Mortadela Ouro, Fini Tubes Morango. Almuerzo: Alface, Cenouras, Beterrabas, Tomates Cereja, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Cena: Ovo Mexido, Piracanjuba Leite UHT Integral, Banana, Morangos. Pasa Bocas / Otros: Icekiss Bala Azedinha Morango, Chamyto Leite Fermentado , Chamyto Leite Fermentado , Italac Leite Integral, Suplemento Nutricional em Pó, São Lourenço Doce de Leite Diet. más...
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 Comentarios
Eu tô emagrecendo sem aeróbico. Faço de 5 a 10 min de bicicleta pra aquecer antes do treino, mas é só. Acredito que pra perda de peso a alimentação conta muito mais, o exercício vem como aliado.
28 sep. 21 por el miembro: desireequeiroz
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Eu tbm detesto aeróbico, mas é importante para o ganho de condicionamento, tenta fazer HIIT, é bem pouco tempo, coisa de 15min, e o resultado é incrível, melhora demais o condicionamento e continua ao longo do dia gerando queima calórica.
28 sep. 21 por el miembro: acrolim
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Na verdade o que emagrece de fato é a dieta, é o chamado déficit calórico. O aeróbico vai te ajudar em outros aspectos e ajudar na resistência, mesmo que você não faça nada, se vc comer certo e menos do que gasta, vai emagrecer.
Pode ir na fé!
28 sep. 21 por el miembro: Andrea Moreir
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claro que sim. pra perder peso vc tem que ter déficit calórico + atividade física. o aeróbico vai melhorar a parte cardiovascular e acelera a perda de gordura mas o que vc tá fazendo vai dar muito resultado. tá no caminho certo
28 sep. 21 por el miembro: ednatos
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Se não gosta de cardio não o faça, simples. Eu também não sou fã porque fiz demasiado no passado, emagreci e olhando pra trás, gosto mais dos resultados que tive através da musculação em casa.
Eu faço treino em superset algumas vezes por semana, isto é , dois exercícios um após o outro sem descanso. Geralmente que trabalhem dois grupos musculares diferentes.
Faça pouco ou nenhum descanso ou também concordo com combinar musculação com burpees e coisas do gênero. O tal descanso ativo como referiram noutro comentário
28 sep. 21 por el miembro: Paula Vieira.
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Faz cross. É desafiador e passa rápido o tempo.
28 sep. 21 por el miembro: juliano4000
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Treino de força é bem mais efetivamente que aeróbico para emagrecer. Se você não gosta de aeróbico, não faça, faça musculação PESADA.
28 sep. 21 por el miembro: marizafonseca
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no meu treino tem espalhado durante os exercícios de musculação 5min de esteira ou 5min de bicicleta etc, que é bem fácil de fazer, aí no final vc faz 30min de aeróbico sem nem perceber
28 sep. 21 por el miembro: beatrizzzzzzzzzzzz
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Se você está déficit calórico, certamente! Sugiro que no mínimo caminhe 3x por semana, às vezes é melhor do que ficar num lugar estático como a esteira
28 sep. 21 por el miembro: Farnny
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Sugiro amiga que faça um hit algumas vezes na semana ou caminhe rápido até a academia ou vá bike...acho q ajuda com o pouco tempo de q vc disponhe.
28 sep. 21 por el miembro: Cleuma Cleu
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eu não posso fazer esteira nem bicicleta por conta de uma condropatia patelar e sim, vc pode perder peso com musculação e dieta.
28 sep. 21 por el miembro: josi38umu
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Musculação é excelente! Faria de tudo pra gostar 🙈 Eu vou na marra mesmo
28 sep. 21 por el miembro: Juliabibii
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com 100% de certeza! Porém com a redução do peso e a desaceleração do metabolismo acaba tendo que apertar muito a dieta, além disso a saturação pelo tempo de dieta acaba dificultando a aderência. Por isso é importante aliar o cárdio
28 sep. 21 por el miembro: Vinemmendes
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faça treino hiit de 10 minutos, vale uns 30 minutos de esteira e é bem mais rápido
28 sep. 21 por el miembro: jheniti.jp
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Gosto de estar assistindo alguma coisa interessante enquanto faço esteira ou bicicleta, ou ligo pra alguma amiga pra conversar! O importante é me distrair que o tempo passa voando! Também pode caminhar na rua, olhar as lojas, casas e etc…
28 sep. 21 por el miembro: Mariany@
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🙋🏻♀️ só com "dieta" ( Reeducação alimentar)!!
29 sep. 21 por el miembro: frpaty
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eu. uso o app warmup & cooldown pata aquecer e esfriar depous dos halteres. e o app Halteres da Axiom. uso por uma hora por dia nunca repetindo os exercicios. nao padso de 500 cal depois das 6 da tarde. e caminho por 1 hora no parque sabado ou domingo. comecei a 1 ano com 158kilos e hoje estou com 125kilos
29 sep. 21 por el miembro: CristianDgN
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Sim. A perda de peso se consegue com a ingestão de menos calorias que a que se gasta. Basta ajustar os macros. Mas, o cardio acelera a perda de gordura.
08 oct. 22 por el miembro: telribeiro46
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