Diario de tneves.ppg, 28 sep. 21

Muda a rota, mas segue o caminho.
Pré treino fortalecido, pois hoje é dia de boxe de manhã e jiu jitsu de noite.
#foco

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1633 kcal

Grasa: 80,84g | Prot: 116,31g | Carbh: 120,98g.   Desayuno: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Hortifruti Mamão Papaia, Banana Prata, Café com Leite Desnatado, Seara Peito de Peru, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal. Almuerzo: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Swift Filé de Coxa e Sobrecoxa sem Pele . Cena: Pronto Light Frango Empanado, Legumes Grelhados, Molho de Mostarda e Mel, Azeite de Oliva, Sementes de Girassol sem Casca, Pedra Selada Ricota Temperada, Tomates Cereja, Salada de Folhas. Pasa Bocas / Otros: 3 Corações Café Extra Forte, Abacaxi, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. más...

3455 kcal

Ejercicio: Boxeo - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...