Diario de paularossibenites, 28 sep. 21

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Gente!!!! Faltam só 2kg pra atingir minha meta mas tô me boicotando! Me dando presentinhos calóricos como recompensa por ter emagrecido! Vê se Pode!!! Comentem aqui e me dêem uma força porque tá feio o negócio! Cheguei tão longe e não quero morrer na praia!

Ver Calendario de Dieta, 28 septiembre 2021:

1656 kcal

Grasa: 87,55g | Prot: 119,33g | Carbh: 190,12g. Almuerzo: Nozes de Nogueira, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Churrasco. Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Burger King Big King, Santa Clara Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Chocolate, Holy Food Whey Protein, Banana Prata, Morangos. más...

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Comentarios

estou na TPM então comi chocolate e pão não ultrapassei as calorias diárias até consumi menos acredito eu que se estiver dentro do seus macros os presentinhos não vai atrapalhar!!! sei lá pq tô falando isso acho que é pq tbm estou fazendo isso 😂😂😂 espero não nos atrapalhar né 🥴🙄

28 sep. 21 por el miembro: oliveirarita1106

Eu não entendi ainda qual é a quantidade de macros adequada pra mim... priorizo proteína e gordura... mas gostaria de saber como calcular os macros

20 oct. 21 por el miembro: paularossibenites

Querida Paula 🤗 tenta olhar este link https://m.youtube.com/watch?v=Bij5SBm-2BU&feature=youtu.be

15 nov. 21 por el miembro: Bacana 😎 2022 🇧🇷


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