Diario de Соллана, 30 sep. 21

Мадам Подлючка ... самый лёгкий (подводящий) вариант подтягиваний - "вертикальные подтягивания" (стоя ногами на полу в дверном проеме, отклоняясь от вертикали назад, руками держась за косяки двери).  

Юрий, спасибо, поняла) 

Юрий, сорри за мой санскрит , конечно, но эдак в дверном проеме до вечера дрочить можно 😟 

Я может что-то не поняла, но у меня кажется дверной проём вылетел бы, если бы я на нём подтянулась 😁 У нас и так на соплях(пене) держатся  

Musakaleo :) /какая прелесть/ :) Если Вы 15 раз нормально подтягиваетесь - то ДА! :) А на начальном этапе, когда некоторые и 10 вертикальных не могут сделать - дверной проём очень доступный вариант. Можно ступни поставить ЗА вертикаль дверного проёма - будет чуть сложнее. По себе могу сказать - 50 вертикальных подтягиваний в дверном проёме (ступни ЗА вертикалью) - 70-80 секунд и очень неплохая разминка широчайших спины.  

Барми Даша... шутить изволите! А в ванную комнату? :) Дверей нет?  

Юрий, буду пробовать, но только вы гарантируете мне безопасность?😂🤣 

Я чёт даже не представляю, куда там когтями вонзиться для зацепления  

Кстати, да, дверные проёмы везде есть. Я делала такие отжимания когда вообще ещё не думала о занятиях спортом 

Барми😂🤣 лишают нас условия законной физкультуры😅 

Я попробую, но мне уже страшно😎 

Даша, кто же знал, кто ж знал..😂 

Юрий, а на уровне чего должны быть руки, когда за проём двери держишься?  

А если двери широкие?😅😅😅😂🤣 Психику домашних пожалеть только  

musakaleo, представила широкие двери и вспомнился анекдод про мужика, который не мог никак донести домой стекло. Встречные тётки не давали. Он его по ночам, почему-то носил. 😂 

Соллана Светлана, руки на уровне солнечного сплетения. Реально получается аналогия тяги штанги широким хватом к груди в наклоне. Добавочно - мышцы стабилизаторы спины работают (слабо).  

Правильно я понимаю ,что приложение само указывает кол-во упражнений и кругов?и самим ничего не надо проставлять в количестве ? 

Lpetinova приложение "само" даёт/предлагает порядок и количество выполнения упражнений. Первый день - 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания. 4-ре круга. Другой вопрос - подтягивания Вы можете не уметь делать, отжиматься с носков - сложно. Тогда идёт замена на "австралийские подтягивания" и отжимания с колен. Если и это сложно - "вертикальные подтягивания" и "отжимания от стены". ... и так каждый день по-немногу усложняются упражнения... Почитайте инфоблок ко дню. Там всё расписано.  

у меня тот же день в сотке сегодня, ух) Грац вас с результатом 

Юрий, спасибо, попробовала. Мышцы здорово чувствую. 👍 Теперь буду верить, что имею представление о том как это - поднять штангу широким хватом к груди в наклоне. 😁