Diario de midol_mia, 04 oct. 21

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Catatan Defcal Mia
6sep-6 oct :
BB Turun : -2,9kg
Lingkar Pinggang: -4cm
Lingkar Pinggul : -3cm
Lingkar Paha : -2cm
Lingkar lengan: -2cm
Lingkar Dada: -5Cm
Lingkar perut Bawah: -9cm

Ver Calendario de Dieta, 04 octubre 2021:

1246 kcal

Grasa: 33,38g | Prot: 45,65g | Carbh: 190,49g. Desayuno: Fiesta Gyoza, Yoforia Lychee Blast. Almuerzo: Beef, Nasi Putih. Cena: Cooked Vegetables, Crackers, Ny. Siok Kerupuk Udang, Fried Shrimp, White Rice. Pasa Bocas / Otros: Butter Cake, Grapes, Plain Crepe, Vermicelli. más...

1988 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 5 horas, Descansando - 18 horas, HIIT - 1 hora. más...

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Comentarios

olahraga nya apa kak, trus makan nya cukup defkal aja apa juga clean food juga

04 oct. 21 por el miembro: silviafayra

TB berapa kak

04 oct. 21 por el miembro: hayu123

Ga Pake clean food. Cuman defcal aja. Hitung Pake FS. Tb 163

04 oct. 21 por el miembro: midol_mia

defcal brpa kak, utk kbthan makan sehari

04 oct. 21 por el miembro: Dewioial82

Olahraga HIIT liat YouTube ami Wong It works deh

04 oct. 21 por el miembro: midol_mia

Defcal 1400cal sarapan Pake energen kenyang ampe Siang. Kadang yogurt yoforia campur pisang ambon enak bgt

04 oct. 21 por el miembro: midol_mia

emi wong memiliki web namanya 2-Week Sexy Abs & Leg Challenge, terus chloe ting juga memiliki web namanya challenge abs in 2 week 2019, eylem abaci memiliki web bernama Beach Body, pamela reif memiliki web bernama HOME WORKOUT PLAN by Pamela Reif. mereka berempat memiliki channel youtube juga cus deh ikutin salah satu challenge dari empat youtuber ini yang menurut kalian mudah

04 oct. 21 por el miembro: tety0


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