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butuh perjuangan untuk mengecil perut... semangat!!!
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2992 kcal
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Grasa: 37,71g | Prot: 358,43g | Carbh: 308,59g.
Desayuno: VECTORLABS Master Whey, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang. Almuerzo: Indomaret Pisang Ambon, VECTORLABS Whey Protein, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buah Anggur, Buah Pir. Pasa Bocas / Otros: Nanas. más...
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3673 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
makan apa aja kak , kog bisa sebanyak itu protein nya
05 oct. 21 por el miembro: adeliaafifah20
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protein nya dapat dari mana aja kk?
05 oct. 21 por el miembro: _Yukeyanggraini
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wah protein nya bnyk bgt gw aja paling bnyk 50gr itupun gak tiap hari
05 oct. 21 por el miembro: rahmaningsi98
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05 oct. 21 por el miembro: indab
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05 oct. 21 por el miembro: SeupanBoled
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05 oct. 21 por el miembro: Pebrina Dewika
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mau nanya dong kan baru awal diet nih kalo bb 99 itu kebutuhan kalori harian nya berapa ya
05 oct. 21 por el miembro: isadul
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05 oct. 21 por el miembro: ade time
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@isadul sekitar 1800 kak kalau yang jarang gerak. maksudnya aktifitas rendah
05 oct. 21 por el miembro: mell_98
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Gimana caranya protein bisa banyak gitu kak🥺🥺 aku baru makan 900lebih padahal bmr diatas itu udh kenyang bgt sampe bingung mau makan apa lg dan makronutrient baru lemak sm karbo yg terpenuhi huhu btw ak blm coba pake whey protein pgn yg alami dr makanan dulu kak
05 oct. 21 por el miembro: Maw kurusss
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protein sebanyak ini apa mgkn dari Whey pro?#kepodehaku 🤣🤣
05 oct. 21 por el miembro: miyomijc
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semangat... tb ampir sama berat gw sekarang 102an berat d perut buncit hhhaaaa
05 oct. 21 por el miembro: tribayu
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kebutuhan proteinku 90an, tp susah banget ngejarnya. paling banyak 50an. minum whey kah?
05 oct. 21 por el miembro: DitaAditya
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proteinnya apa aja kk spill dong
05 oct. 21 por el miembro: grchsn
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Ini makanan pagi sampe siang
Pagi dada ayam rebus 300gr, pisang 300gr, Whey pro 40gr (diblender)
Siang Nasi putih 200gr, dada ayam panggang 300gr, Whey pro 40gr, wortel 150gr, brokoli 100gr
Camilan Nanas 250gr
05 oct. 21 por el miembro: gymnesia official
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