|
Вчерашняя заключительная на плечи и два дня отдыха
|
1137 kcal
|
Grasa: 45,86g | Prot: 81,97g | Carbh: 91,52g.
Desayuno: ВкусВилл Яйцо Куриное, Лента Авокадо, Центрум Хлеб Гречневый, ВкусВилл Живые Злаки. Cena: Мистраль Рис Басмати, Форель. más...
|
|
 Comentarios
07 oct. 21 por el miembro: Ланси86
|
Лена, у тебя каждый день тренировки?? Не представляю, как вы, спортсмены, восстановливаться успеваете?? Да ещё на сушке
07 oct. 21 por el miembro: musakaleo
|
Ланси, Спасибо большое☺️. Если честно, никогда не думала что они мне понадобятся🤣🤣🤣. Всегда считала у себя их огромными и без мышц
07 oct. 21 por el miembro: elena_burya23
|
Анастасия, зависит от цикла тренировки, сейчас сушка- больше сушу чем ращу, здесь больше повторов. Когда нужен рост - там больше вес и меньше повторов. Но опять же не менее 5 подходов на не менее 15-20 повторений. Это именно плечи у меня. А вообще ещё зависит от строения мышц. У меня тоже не очень заметен рост, в связи с длинной мышцей. У кого они короткие, там плечики сразу видны, долго над ними париться и не приходится. У меня например даже от пампинга не великая разница-именно из-за длины
07 oct. 21 por el miembro: elena_burya23
|
Лея ну на этих двух неделях каждый день( но кроме сб и вс, там только кардио, но это потому что я не всегда в зал в выходные могу. Так было бы пн. Вт, чт, пт, вс. А так вообще 4 в неделю.
07 oct. 21 por el miembro: elena_burya23
|
Лея, ну у меня в этот раз не сложная сушка, так как доооолгая, с 1 июля аж, уже четвёртый месяц. И калории же более или менее норм были. Это с августа 1700-1800 и неделю перед соревнованиями 1500
07 oct. 21 por el miembro: elena_burya23
|
ваши агрегаты на заднем плане у меня создают впечатление об орудиях садо-мазо😁
07 oct. 21 por el miembro: sh_std
|
Да там же турник всего лишь
07 oct. 21 por el miembro: elena_burya23
|
07 oct. 21 por el miembro: Танюша1606
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena_burya23
|