Diario de frdrski, 11 oct. 21

agst post covid di rawat inap, bb turun 1 kiloan. stlh itu back on track nutrisi dan workout, naik 2 kg. sempat cemas, tapi pas liat angka lingkar tubuh, agak lega. build muscle, fat loss sip

---

1623 kcal

Grasa: 45,83g | Prot: 124,19g | Carbh: 178,68g.   Desayuno: Telur Dadar, Tahu, Greenfields Low Fat Milk, Nescafe Classic, Nasi Putih. Almuerzo: Bamboe Bumbu Soto Ayam, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Wortel, Telur Rebus, Kentang Rebus, Sawi Putih, Sawi Hijau, Tropicana Slim Sunflower Oil, Kubis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nescafe Classic, Nasi Putih. Cena: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Tricks Tricks, Kue Bolu, Pisang, Fitlife Whey Protein Isolate. más...