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77,400
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77,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3171 kcal
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Grasa: 166,26g | Prot: 155,93g | Carbh: 280,19g.
Desayuno: La Costeña Salsa Verde, Plátano, Café, Tortillas de Maíz, La Costeña Frijoles Negros Refritos, FUD Salchicha de Pavo (50g), Queso Americano, Huevo. Almuerzo: Zumo de Limón, Ajo Picado, Pepino (Pelado), Lala Yoghurt Natural Sin Azucar, Brócoli, Verduras Mezcladas (Congeladas), Aceite de Oliva, Salmón Rosado. Cena: La Villita Panela, Tortillas de Maíz, Tortillas de Harina, Bimbo Mantecadas, Bimbo Donas, La Costeña Frijoles Negros Refritos, Esmeralda Queso Tipo Manchego Sandwich Rebanado, Gamesa Saladitas Integrales. Pasa Bocas / Otros: Mafer Cacahuate Frito y Salado, Nestlé Tin Larin, Bimbo Multigrano Linaza, Lala Queso Cottage, Melón. más...
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2334 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, 4 km corriendo - 21 minutos, Descansando - 15 horas y 24 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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Peso Histórico de OmarJara
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