Diario de Davidescriba, 21 oct. 21

Quizás un reloj de estos q te calculan todas las kcal q gastas ? 🧐🧐 

No son muy precisos ls verdad, pero lo voy a mirar por curiosidad …muchas gracias  

Dale 2 o 3 semanas. Que el cuerpo necesita su adaptación.  

“Siempre Aprendiendo “ llevó 2 semanas y he cogido 1kilo 600 gramos ….si me voy a 3 semanas me veo en 2,4kg de más, tengo la sensación de que le a costado a mi cuerpo pasar de déficit calórico a súper habit calórico, pero que ya se ha puesto en “modo” construir y guardar, …pero no lo sé al 100%, hay muchas variantes en el día a día …es más difícil una fase de volumen controlada que una fase de definición 🥺 

Igual has subido mucho.  

Si pasas de deficit a superhabit es normal que en las primeras 2 semanas subas mucho ya que tu cuerpo esta vacio del deficit y lo primero es recomponerse tanto a nivel glucogeno muscular y hepatico como a liquidos en general. Si pasadas dos semanas sigues subiendo tanto yo recortaria las calorias xq si no vas a ganar demasiada grasa. 

“Carlosmess “ llevo subiendo progresivamente desde mediados de agosto, a 100 calorías a la semana…y ahora en 3500 se ha empezado a mover por fin …. 

Me parece súper interesante lo que estás haciendo con el cuerpo, pero para que me aclare ¿ lo estás reeducando y redefiniéndose su estructura muscular, no? 

Hola ceuzinha1, en mi vida deportiva (por llamarlo así), nunca he controlado mi alimentación de verdad (creía que si pero no), hace unos años empecé con un entrenador personal , que se dedicó a darme una dieta que yo tenía que seguir con el fin de ver una mejorar estética y a darme una serie de entrenamientos, yo aprendí de el bastante y por mi cuenta aprendí más aún, con el tiempo nuestra relación laboral se rompí y me decidí a llevarme yo solo , así que aquí estemos , en verano cogí un buen punto de definición y desde agosto voy en volumen (por lo menos 15 años que no hago “volumen”), pero he decidió hacerlo bien y sin prisa , controlando macros y calorías lo más perfecto posible , sin mencionar el entreno que sigo a: estrés metabólico y tensión mecánica con sobre carga progresiva (que rollo acabo de soltar)…lo siento por quien haya leído todo esto jajajajaja…así que : estoy intentando hiperatrofiar de la forma más limpia y controlada….hacer bien ls cosas .😜 

Rollo ninguno. A mi me mola. Bueno, creo que soy un destroyer de esto. Elige bien los ejercicios,planos, frecuencias, etc. Hay miles de rutinas, pero pocas que sean la tuya. Un pelin de superávit y a cambiar hierros de sitio. Siempre aprendiendo. No me va a dar tiempo en esta vida. 🤷‍♂️ 

“SIEMPREAPRENDIENDO”, tu nombre lo dice todo,, jajajajajaja, está no es una app de estrategias de entreno , que si no tú y yo nos tiraríamos horas hablando de tipos de entreno jajajaja, por ahora los ejercicios están muy estudiados e iremos con frecuencia dos …pero gracias por el aporte . 👍🏼…toda ayuda es de agradecer  

Yo hago f2. soy un racano, un partidario de menos es más. Pero las verdades son muy pocas. Estamos en tiempos de velocidad y poco esfuerzo, todo el mundo vende lo mejor, pero.... a veces no es cierto.  

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