Позавчера в результате общения с тренером и диетологом закончила питаться в режиме "РСК-20%" и перешла на 1700 ккал и бжу 30/30/40. Уминаю уже третий бутер с сыром, чтоб добить норму.
|
1686 kcal
|
Grasa: 51,81g | Prot: 135,45g | Carbh: 164,21g.
Desayuno: Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Льняное Масло, Яйцо, Перловая Каша. Almuerzo: Сердце Куриное Вареное, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Перловая Каша. Cena: Миндаль, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сваля Творог Обезжиренный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Хлеб 8 Злаков, Parmalat Молоко 0,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Изолят. Pasa Bocas / Otros: Изолят, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Треска Отварная, Сваля Творог Обезжиренный, Валио Питьевой Йогурт "Абрикос-Облепиха", Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Помидоры. más...
|
|
1483 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
Comentarios
Очень крутой рацион, молодец)
С тренером занимаешься?
12 ago. 14 por el miembro: justcupcake
|
ой, спасибо:) В основном сама всё, но иногда надо убедиться, что не фигней страдаешь)
12 ago. 14 por el miembro: ReginaMariya
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ReginaMariya
|