|
В связи с закрытием фитнес клубов, решил в ближайшие две недели посвятить стрейчингу и детоксу. Снижаю на это время потребление белка до 100 гр., завтраки оставлю без изменений, на обед смузи из сельдерея и зеленых овощей, на ужин белок: рыба, курица, морепродукты, нежирная говядина и зеленые овощи. В будни: кардио и растяжка различных мышечных групп, прогулки, здоровый сон и загрузка пребиотиками. Через две недели думаю приступить к силовым отдохнувшим и полным энтузиазма.
|
2267 kcal
|
Grasa: 76,03g | Prot: 161,85g | Carbh: 228,20g.
Antes del Desayuno: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Desayuno: Увелка Хлопья Овсянные, Optimum Nutrition Opti-Men, Now Foods Омега-3, Чай с Лимоном, Простоквашино Масло Сливочное 82%. Almuerzo: Морковь по-Корейски, Говядина Постная, Рис, Растительное Масло, Чай с Лимоном. Merienda: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Cena: Дорадо, Картофель Отварной, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Азбука Вкуса Чука, Добрый Сок Томатный. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alexmaxmoss
|