|
mau nanya, kalorinya 1000 tapi makro dan mikronya udah sesuai standar dengan berat badan dan aktivitas itu aman gak? karbo 100+ lemak 30+ protein 90+ BB : 60kg TB : 153 cm
|
1016 kcal
|
Grasa: 30,60g | Prot: 90,73g | Carbh: 101,41g.
Desayuno: Telur Rebus, Apel Fuji. Almuerzo: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Jalar (Manis). Cena: Buncis, Tempe, Pepaya, Diamond Low Fat Milk. más...
|
|
 Comentarios
Kurang aman. Makan di atas BMR dan di bawah TDEE, kalau kelamaan makan di bawah BMR, haid bisa berhenti, rambut rontok, susah BAB dan metabolisme tubuh jadi lambat sekali. Kalau metabolisme tubuh jadi lambat sekali, jumlah kalori asupan jadi mengecil dibandingkan orang dengan umur, TB, dan BB yang sama. Ujung-ujungnya, BB cepat naik kembali. Waktu defkal, metabolisme tubuh memang turun, tapi kalau makan di bawah BMR, turunnya lebih banyak. Jadi, cek lagi BMR dan TDEE, dan jangan makan di bawah BMR atau nge-pas BMR. Coba cek FS-ku, aku makan di atas BMR dan di bawah TDEE tapi BB juga tetap turun. Nggak ada masalah dengan BAB dan haid.
24 oct. 21 por el miembro: hermawatichesney
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ulfhaastiadee
|