|
Alhamdulillah dpt rejeki , lemon nya kok bs gt ya bruntusan gt hihi bs di buat infuse water nich btw temen temen ada yg tau g ya perhitungan protein buat diet itu gmn tiap orangnya
|
1356 kcal
|
Grasa: 52,87g | Prot: 67,60g | Carbh: 171,49g.
Desayuno: Telur Rebus. Almuerzo: Sinti Bumbu Pecel, Tahu Goreng, Wortel, Kecambah, Sawi, Sawi Hijau, Tempe, Jagung Rebus. Cena: Kue Apem, Kentang Rebus, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Kecambah, Sawi, Sawi Hijau, Sinti Bumbu Pecel, Lumpia Ayam, Kue Pancong. Pasa Bocas / Otros: Roma Biskuit Kelapa, Jeruk. más...
|
|
 Comentarios
kalo untuk yg hidup sedentary katanya 1-1.5 x bb
kalo untuk yg mau build otot + latihan beban 1.5-2 x bb
kalo untuk para atlet kurang tau.. bisa jadi 2++ x bb😂
27 oct. 21 por el miembro: qwerttyytt6
|
aq kok ga prnh itung protein ya, wkwk. klo defkal, minimal protein kusamakan dg klo ga lg defkal ma mnm susu. klo lemes mnm vit, hehe
27 oct. 21 por el miembro: diandyfte
|
@qwerttyy6 halo kak, mkase ya jd tambah ilmu, aku latian cardio + latian beban dikit dikit, tp proteinku kl tak kali 1,5 * berat badanku, tinggi bgt ngejar per harinya huhuhu
28 oct. 21 por el miembro: Erniast
|
@diandyfte kak defkalku setiap hari di angka 1329 , sm semnunggu bisa 3-4 kali cardio n latian beban, dah bener blm ya, masih suka bingung kl bakar kalori n tetep defkal takut malah kekurangan kalori
28 oct. 21 por el miembro: Erniast
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Erniast
|