|
27.10.2021 Здравствуйте. Набирать вес (мышечную массу) всегда значительно веселее, все гладенько, ровненько, шкурка натянута.
А вот сгонять вес картина не для слабонервных, и главное в это время – дать время организму на изменения.
Например: июнь 2021 вес 132 кг, 25 октября вес 104,5 кг (минус 27,5), иду к 79 кг.
1. Снизить вес (меня состав тела);
2. Поэтапно добавлять физические нагрузки;
3. Выдержать не менее ГОДА после снижения веса (при нахождении в желаемом весе);
4. И только потом рассматривать варианты на эстетические изменения по подтяжки кожи!!!
Если в процессе большого снижения веса начать всевозможные хирургические подтяжки кожи в дальнейшем — это будет печальная печаль.
Возможно лично у Вас кожа будет подтягиваться даже быстрее чем уходить вес, а вот остальным надо понимать, что избавиться от лишних 20 + кг. и последствий этого веса за 2-3 месяца не реально.
|
104,4 kg
Disminuído hasta ahora: 27,6 kg.
Aún para ir: 29,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1329 kcal
|
Grasa: 42,77g | Prot: 169,26g | Carbh: 64,52g.
Desayuno: Dopdrops Шоколадная Ореховая Паста SHOKO DARK, Campina Йогурт Греческий 10,8 Белка, Nutiva Семена Чиа, Семена Льна, Яйцо, Окское Яичный Белок, Простоквашино Творог 2%, Корица, Кофе, Сырой Овощ, Эрмигурт Эрмигурт Пудинг Шоколадный без Сахара. Almuerzo: Куриные Грудки, Эрмигурт Эрмигурт Пудинг Шоколадный без Сахара, Сырой Овощ. más...
|
peso estable
|