|
Завтрак 950 ккал. Стараюсь увеличить калорийность, а на завтрак легче всего много съесть пока сонная. С жирами перебираю, но кушать много за счёт углеводов плохо получается. На этой неделе планирую по 2500 в сутки. На 2300 вес болтается на одном месте.
|
2483 kcal
|
Grasa: 85,69g | Prot: 118,00g | Carbh: 312,76g.
Desayuno: Авокадо Авокадо, Замороженные Ягоды, Яйцо Куриное, Молоково Молоко 3,2%, Увелка Крупа Пшено, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Almuerzo: Ашан Шампиньоны, Куриная Грудка Вареная, Картофель Отварной, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое , Оливковое Масло, Barilla Паста, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Сметана 15%, Винегрет без Масла, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Смешанные Овощи (Замороженные), Дикси Рис Пропаренный . Cena: Волжаночка Ряженка 2,5%, Сельдь Соленая, Картофель Отварной, Оливковое Масло, Винегрет без Масла. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Банан. más...
|
|
 Comentarios
Стараюсь найти комфортный для себя режим питания. С увеличением калорийности непонятно, когда это все есть. 🙈
30 oct. 21 por el miembro: _Иллюзия_
|
Здравствуйте. Посмотрела Вашу ккал завтраков и обалдела - это моя мечта))) Можно больше фоток в ленту, буду брать с Вас пример. Мне нужен набор веса и ккал от 2000 в сутки, а я еле 1500 ккал наедаю(((
Очень мотивируете👍
30 oct. 21 por el miembro: Ultra555
|
Ultra555, Спасибо! ☺️ Но я ещё сама нахожусь в поисках комфортного питания. Пока завтраки у меня получаются очень объемные, и, честно говоря, не комфортно столько съесть сразу.
31 oct. 21 por el miembro: _Иллюзия_
|
Я с 5 утра до 12 дня уже съела сегодня гречки на 1000кал 😂
31 oct. 21 por el miembro: Violet’s
|
V.Nika, так в полдень уже обед. Опять есть пора.🤣🤣🤣
31 oct. 21 por el miembro: _Иллюзия_
|
01 nov. 21 por el miembro: Violet’s
|
А какой у Вас рост и активность?
Что на 2300 вес не растёт?
01 nov. 21 por el miembro: Violet’s
|
V.Nikaa, рост 163 см, активность выше среднего - дорога на работу быстрым шагом минут 45, прогулки вечером с ребёнком, тренировки в зале 3 раза в неделю. Вес в течение месяца около 50кг - чуть выше, чуть ниже. 🤷♀️
01 nov. 21 por el miembro: _Иллюзия_
|
У нас одинаковый рост 👋🏻Только у меня похоже активность ниже
01 nov. 21 por el miembro: Violet’s
|
Ты тоже пытаешься вес набрать? (Ничего, что на ты?)
01 nov. 21 por el miembro: _Иллюзия_
|
Конечно на Ты👋🏻 Уже нет, я год набирала, но можно сказать была в зожорах после резкого похудения на низких калориях, набрала с 40 до 47 и вот с августа подключала силовые и повысила калораж до ~2тыс, сейчас вес 47-49
01 nov. 21 por el miembro: Violet’s
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _Иллюзия_
|