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Gente, dicas pra diminuir a pança??? Estou fazendo DF com 1200 calorias, com JI 20hrs 2X semana e 16hrs 3X semana e exercícios localizados, não consigo ir na academia. Procuro ingerir 2lts de água por dia, mas tem dia que não consigo. Me dêem dicas please.
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1248 kcal
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Grasa: 47,61g | Prot: 61,32g | Carbh: 145,55g.
Desayuno: Bauducco Biscoito Amanteigado Chocolate, Seara Mortadela tipo Bologna, Café com Leite e Açúcar, Pão Francês. Almuerzo: Piracanjuba Leite Desnatado, Seara Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Quero Molho de Tomate, Polenguinho Polenguinho Light, Subway Cebola, Subway Tomate, Manteiga (com Sal), Quero Milho Verde, Fermento em Pó (Dupla Ação), Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Peito de Frango, Mexerica. Cena: Parmalat Leite Desnatado, Banana Caturra. Pasa Bocas / Otros: Sococo Leite de Coco Tradicional. más...
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1 a 20 de 38
 Comentarios
Hipopressivo ou RAP com certeza vai ajudar
31 oct. 21 por el miembro: Re.LL
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Adiciona cárdio e continua no foco
31 oct. 21 por el miembro: Cristiano S Pereira
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Menos refinados, hidratação, treino de força. O resto vai acontecendo 🙂
31 oct. 21 por el miembro: Paula Vieira.
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31 oct. 21 por el miembro: isabele324
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Hipopressivo. @vevefit
ajuda na flacidez, nos intestinos, aspecto em geral do abdômen, pois trabalha a nossa cinta natural
31 oct. 21 por el miembro: Cicefit
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hipopressivo ajuda bastante, consegui diminuir bastante da barriga com ele
31 oct. 21 por el miembro: Tentando ser fitness
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Se você pudesse malhar, seus resultados seriam muito melhores! Precisa aumentar seu gasto calórico. Se abaixar mais suas calorias, você passa fome.
31 oct. 21 por el miembro: NathaliaMatos.19
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Abdominal não diminui barriga
31 oct. 21 por el miembro: NathaliaMatos.19
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mais proteinas pra dar saciedade e massa muscular, menos carboidratos. de preferencia não consumir açucar, nem alimentos que dão pico de glicose... quanto mais insulina no sangue menos queima gordura
31 oct. 21 por el miembro: yjungles
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Querida quanto menos vc comer por tempos prolongados mais seu metabolismo vai baixar e chega no ponto que fica mais difícil perder peso. Aí vc vai achar que tem que comer menos e dá um tiro no pé. Quer uma dica infalível? Aumente as atividades físicas, faça bastante cardio e faça musculação. Veja a sua taxa basal mais qto vc gasta de calorias e coloque um déficit de 400kcal no máximo que já tá muito bom. Depois que chegar no peso aumente as calorias e continue no exercício. Não tem fórmula mágica. Ficar com pouca ingestão de calorias tempo demais não ajuda pelo contrário.
31 oct. 21 por el miembro: ednatos
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Exercícios localizados não funcionam . A gordura do corpo se queima como um todo .
O bom é ingerir fibras, frutaa, verduras e eliminar o açúcar completamente.
Essa barriga sua tá fácil de perder. Ao invés de localizada tente um atividade aeróbica media ou moderada. Caminhada com um pouco de corrida, dança, jumping. Vai secar q é uma beleza.
Fique longe dos industrializados que eles inflamam a barriga.
31 oct. 21 por el miembro: alanreisb
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na minha humilde opinião tem jejum demais. os dois de 20 já estaria bom. TB acho água de menos. O mínimo são dois litros passaria para 4. Metabolismo pode estar lentificando pelo excesso de jejum. 1200 kcal é um número bom já tb. Eu não abaixaria, apenas ajustaria para 5 ou 6 refeições diárias. São ajustes finos q dão uma diferença absurda. Passei anos fazendo dieta sozinho, a gente acha q sabe tudo, cheguei no nutricionista e ele aplicou cada coisa tão pequena q no início não dei nem confiança, mas acreditei e batata... resultado avassalador. MENOS É MAIS
31 oct. 21 por el miembro: thiagostefani
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Gente, dicas maravilhosas 😍❣️
Vou focar e volto daqui a 1 mês pra comparar os resultados.
Muito obrigada a todos que opinaram 🥰🥰🥰💋💋
31 oct. 21 por el miembro: Bell4.3
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cortar carboidratos, vai diminuir suas calorias pra mil, mantenha-se em déficit calórico.
31 oct. 21 por el miembro: danisha.21
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Procura Lara Nesteruk no Instagram, e assiste o destaque escrito “A SAGA DA BARRIGA”
31 oct. 21 por el miembro: Bella Muterle
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musculação e hipopressivo
31 oct. 21 por el miembro: Polly W. Lira
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água com limão em copo com canudo, vc toma 3 litros brincando!!!😉
31 oct. 21 por el miembro: linamra
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procura no you tube eveline Figueiredo vai te ajudar demais
31 oct. 21 por el miembro: drdaianesaraiva
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tem que ter o cuidado e não baixar as calorias drasticamente pois nosso corpo estagna. se estagnar vai ter dificuldade de perder gordura e qualquer aumento sem cuidado terá efeito rebot
31 oct. 21 por el miembro: threib
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Aumente as horas de JI pra 24 vc vai se surpreender.
01 nov. 21 por el miembro: Adryana75
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