Diario de Bell4.3, 31 oct. 21

YouTube Leandro Twin ou Renato Cariani😘 

Meu cirurgião plástico disse que muita coisa é da genética e pior que é verdade , quando eu pesava 55 quilos ( estava abaixo do meu peso , tive bolemia , enfim ) minha pança continuava lá 

Bell, primeiro você deve saber que não está com pança... Seu abdomen está normal, com um formato adequado, e a gordura está bem distribuída. Da forma como está, exercícios aeróbicos são suficientes pra reduzir esta camada de gordura. Para firmar a musculatura, exercícios localizados ajudam, mas perder é com aeróbico mesmo.  

Ps: quando atingir os 65 kg que almeja, certamente vai notar uma grande diferença no abdomen. Depois analise se vale a pena emagrecer um pouco mais, pois as vezes chegamos no peso alvo, mas algumas gordurinhas persistem 😅. Só não fique com neuras ta?  

Eu estou nessa luta, e ainda faço academia...  

Obrigada Marilei❣️ Obrigada pessoal 🥰🥰 

não ingerir líquido com refeição, optar por carboidratos de baixo índice glicemico, atenção aos macros, aumenta proteína, e tenta o abdominal hipopressivo e musculação.  

está maravilhosa, ninguém liga pra isso, tá gostosa 

Água com Limão pra secar barriga é mito kkkkk🤣🤣🤣🤣 

tá muito exagerado 1200 calorias e ainda jejum o corpo invés de queimar calorias ele armazena aí não emagrece msm, tem que procurar uma nutricionista em qualquer posto de saúde tem e é "de graça". nunca faça dieta sem nutricionista gente.  

Eu estava na mesma. 1200 calorias mas não estava sentindo diferença. Postei aqui e recebi muita ajuda quanto a TMB. Passei a ingerir um pouco mais que a minha TMB e comecei a emagrecer. Foi impressionante.  

exercício de vácuo abdominal 🙋‍♀️✌⚘💋🙏 

Gente, estou conseguindo emagrecer sem problemas, no momento 1200 calorias tem me deixado satisfeita, ainda mais pra minha idade 45 e apenas 1,58 e por conta de que não faço atividades regulares (neste momento), tenho consumido comida de verdade e estou equilibrado os macros. O jejum é um desafio, mas tem me ajudado a desintoxicar e a manter o foco. Estou organizando minha rotina pra entrar na academia, pois não tenho disciplina pra fazer AF sozinha 😅. Vou seguir alguns conselhos, ingerir mais água, fazer mais AF, e o principal, manter a constância.🥰 Bom feriado amores ❣️ 

Ednatos só falei na água com limão, pq só assim consigo beber de 2 a 3 litros por dia. Assim eu emagreci 17 kg em 3 meses. Estranho né??😉😂 

Não é estranho não amor, é que a ingestão de água faz com que a pessoa desinche. Parte do nosso peso é líquido retido. Água é uma verdadeira benção. A primeira coisa que a gente perde na diminuição de peso é líquido depois gordura. Bjs 

Falta água... 

https://youtu.be/hKbygu_qmAg?si=hPxDtAqRGEzi4Uy_ 

Faça exercícios em casa, pelo menos 20 a 30 minutos, tem vários vídeos no YouTube. É essencial a prática de exercicio conjugada com o DF para vc perder e principalmente manter o peso após atingir a meta. Prefira o básico bem feito, do que os sacrificos mirabolantes que a longo prazo não se mantém, é aí conhecemos o velho efeito sanfona Te falo com muita propriedade, pq sofri a vida inteira e a 3 anos me mantenho bem e isso mudou tudo de dentro para fora em mim. Agkra estou fazendo DF para secar 8 Kg e ficar com o shape sim. Bju e boa sorte ❤️