Diario de Rymy1978, 07 nov. 21

yksi vähäkalorinen ruoka laiskalle /kiireiselle päivälle on broileria/kalkkunaa/kalkkunanakkia ja sen kanssa pakasteesta wok tai joku muu kasvissekoitus. 

Kaalilaatikko tai -keitto vähärasvaisella naudanjauhelihalla. Valkuaismunakas ja kasviksia. Keitto kalkkunanakeilla tai seitillä.  

Kanajauhelihaa + parsakaalimuru ja näistä perus lihapullat uuniin 👌 kevyttä ja parsakaali sulaa hyvin sekaan. Profit proteiinivanukkaat on kans hyviä, toffee tai lakritsi on mun lemppari erityisesti aamuihin.  

-Paistettua lohta ,ruusukaalia ja paahdettuja punajuuria fetalla. - kanaa chilillä soijajugurtissa marinoituna ( paistettu) ja salaatti. - kukkakaalimuussi ja uunilohi - kasvis/kanakeitto reiluilla mausteilla ja pieni siivu koskenlaskijaa keittoon mausteeksi. 

valmis chunky salsa hottest ja kananrinta uunissa 😁 vönerkaurakermakiusaus, keitot, hapankorppu päällisineen 

Lähes vakio amupala: - rasvaton vaniljajogurtti 200 gr - luomumysli, Pirkka 15 gr - kuivattuluumu, 2 kpl -ohut herkku leipää, 2 viipaletta --pippurikinkku, 2 siivua - kevyt sulatejuustviipaletta, 2 siivua Yhteensä 350 kcal.  

mun profiilista löytyy jotain ohjeita, jos jaksaa/haluaa selata taakse päin. Ovat siellä kuvina ja vapaasti käytettävissä👍🥘