|
hasil 25 hari pertama mendisiplinkan diri makan HARUS diatas BMR (BMRku 1200an, aku makan di 1400-1600) dan menggeser jam IF ke waktu yang lebih bikin nyaman: IT WORKS! :D
|
57,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1386 kcal
|
Grasa: 50,11g | Prot: 92,43g | Carbh: 141,60g.
Desayuno: Whey. Almuerzo: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Fiesta Beef Slice, Sushi dengan Sayuran yang Digulung dengan Rumput Laut, Sup Miso. Cena: Sinti Bumbu Pecel, Telur Rebus, Siomay. Pasa Bocas / Otros: Diamond Non Fat Milk, Greenfields Original Yogurt, Granola Creations Cinnamon & Raisin. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|