Diario de my_dreams_come_true, 13 nov. 21

Не видно здесь 79! 

1300 кал 

1600 вполне комфортно 

Все индивидуально.🙌 Расчитайте норму калорий здесь, в приложении, а дальше по ощущениям. Можно худеть быстро но голодно🙈, а можно комфортно, но чуть дольше ждать результата.  

Согласен с Анной Захарченко. А таких умников как pawarr не слушайте. 

Зачем вам худеть?! 😍 занимайтесь комфортным видом спорта и не ешьте всякую дрянь😅 вы шикарны 

У меня так же 170 рост и вес 78,тренер диету дал на 1400-1500ккал 

красотень 

добавлю свои 3 копейки. ваша норма калорий для быстрого похудения- 1600, для безопасного- 1800. У меня рост чуть выше и вес, но я начала заниматься с тренером месяц назад. он составляет питание на неделю. калорийность меняется регулярно ( как я уже написала от 1600 до 1800). Причём ем всегда всё разное. даже винишко и пиво можно. Адекватные тренеры и диетологи скажут вам, что 1500 кл - это только базовый метаболизм маленькой девочки. у вас крусива фигура. немного силового тренинга и корректировка питания... и через пол года будет офигенный результат  

1800 , больше белка , меньше углеводов🤗 

Вот у тебя рпп, а ты опять лезешь калории считать, ещё и для «быстрого» результата. Что бы что? Чтобы гонять туда сюда эту десятку. Выдохни, пожалуйста, удали это приложение и иди лечить своё расстройство. Да даже не заметишь, как похудеешь, когда выздоровеешь и придёшь к здоровым отношением с едой. 

мой рост 173, вес 73, сижу на 1800 кк, удобно. Если мало бываете на солнце, принимайте витамин д, без него я 2100 кк еле тянула, нервничала, хотя у меня поддержка на 2200-2300 

Фигура шикарная. Добавить спорта немного и не худеть. 

LabroA сильно плюсую  

Для расчёта дефицита важен уровень физ активности и возраст ?! Я при росте 176 см худела на 10 кг с 3мя силовыми тренировками на 1700-1750 сначала, потом 1800. По БЖУ тренер выстроил комфортно, с углеводными загрузками. Сейчас поддержка 2100 -2150, при 2000 и ниже худею ( но я сейчас наоборот уже на наборе мм и профиците)😉👍 

У меня стоит на 1500-1600ккал но ем меньше т.к. больше просто не лезет. Изначальный вес был 78,7 за 2недели 5 кг скинула и в общем ккал трачу 2000-2500в день. Когда как. Чаще 2300 

Может и не совсем правильно. Но действенно. Ещё первую неделю 2 раза голодала. Но зато1кг и 0,5 кг сразу ушло и кушаю теперь меньше чем раньше. За 2 неделю 1 раз голодала результат уже не такой. Видимо организм привык. 

Дефицит 10-20% 

Для быстрой потери веса вам надо есть не меньше 1800, для медленной 2000. Если набрали всё обратно, то сделайте вывод и худейте лучше медленно, чем быстро. Лучше 10% дефицита нет ничего 

Мне при росте 173 и весе 74 приложение рассчитало 1400 ккал в день. Вам чуть меньше наверно нужно