Ааааааааа😡 я конечно молодец, минус десятка, но на весе 80-82 уже год торчу, всё, я решилась по полной бросить вызов первой цифре 8 на весах! Как преодолеть этот дурацкий порог, хочу 76 и всё! Хотя-бы 79 увидеть 😵😭
|
81,6 kg
Disminuído hasta ahora: 12,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1553 kcal
|
Grasa: 66,04g | Prot: 85,05g | Carbh: 158,14g.
Desayuno: От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Campina Йогурт Нежный с Соком Персика 1,2%. Almuerzo: Пицца с Сыром (36 см, Толстая Корочка). Cena: Картофель Отварной, Морской Окунь. Pasa Bocas / Otros: Клементины. más...
|
peso estable
|
Comentarios
... рост? Возраст? Вес - видно... Физическая активность?
13 nov. 21 por el miembro: YuryP65
|
Ну значит надо менять что-то в питании
13 nov. 21 por el miembro: selenka123
|
Возраст 23, рост 175, у меня гормональные проблемы, из-за тестостерона набрала столько веса (до того как начала толстеть весила 65), пью гормоналки пожизненно😥
Врач сказал нужно минимум 76 весить и диета не поможет, поможет правильный образ жизни)
14 nov. 21 por el miembro: yla19191
|
Физической активности в основном не много, знаю, надо исправлять, может тогда получится)
14 nov. 21 por el miembro: yla19191
|
14 nov. 21 por el miembro: Элиз Мурадян
|
Такая же мечта , неделю назад увидела 79 на весах , чуть до потолка не до прыгнула , расслабилась и опять 82 😭
14 nov. 21 por el miembro: lenaalen1
|
14 nov. 21 por el miembro: Mаpишка
|
Я когда то о 51 кг мечтала, сейчас 47 не предел)))
14 nov. 21 por el miembro: Инна lazareva
|
Инна lazareva, ого вот это вы молодец))
14 nov. 21 por el miembro: yla19191
|
Yla19191... Ваш ИМТ: 26.1 - это означает Немного Лишнего Веса. Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.530 ккал за день. Ваш Нормальный Вес находится между 58кг и 75кг. 1 - Питание. Ориентир по КБЖУ = БСОВ (Основной Обмен) + ФИзическая двигательная активность = 1530 + 200(250)=1730-1780 ккал в день. Так как у Вас повышен тестостерон (далее мои размышления - разумно обсудить с доктором) - Тестостерон = гормон стероидной группы, который синтезируется в организме из холестерина. Холестерин в организме синтезируется из углеводов (примерно 70%) и получается из животных жиров из пищи (примерно 30%). Значит, чтобы понизить общий уровень холестерина и как следствие тестостерона, Вы должны ограничить приём животных жиров до 10% от калоража (всего жиров 30-35%) и Углеводов (любых) 35-40% от калоража. Также, Вам придётся задуматься об "сжигании" жиров за счёт посильных силовых упражнений. Повторюсь - это мои размышления, разумно это обсудить с доктором. Может я не прав. Успехов!
14 nov. 21 por el miembro: YuryP65
|
блин как у меня, встал вес на 80-79 и все😫😢
14 nov. 21 por el miembro: AlenaBar21
|
И у меня встал вес на 79) худела два года стабильно. Теперь с нового года вес колеблется, но не падает))
14 nov. 21 por el miembro: janerochester
|
Попробуйте ужин и завтрак заменить протеиновым коктейлем .
14 nov. 21 por el miembro: Maro Perieva
|
Раскачивайте колораж. Пару дней чуть выше, пару дней ниже. И добавьте ходьбу. У меня все стоял с лета.
14 nov. 21 por el miembro: helgakalmikova
|
Девочки и Мальчики,Новый год не за горами❗🙈🙉🙊❄❄❄🎅🎅🎅🎅🎅
Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить Зиму☀️🎅🎅🎅🎅 надо уже сейчас ❗❗❗
🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅
Красивое тело в нарядном платье(костюме)привлекает взгляды многих👯💯... Да и новогоднееплатье👗( костюм) должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻.
А это значит, нужно стройнеть💃🌺
❗Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ для похудения ❗ Город не имеет значения❗Что же мы медлим❗❓
Вперёд за красивым телом❗❗❗
Напиши мне в Viber или Wahatsapp "Хочу в чат" 📲+79157137059и я добавлю тебя🤗🥒🥑🥔🥔
14 nov. 21 por el miembro: higsgjkgc
|
YuryP65, спасибо вам большое за такой развёрнутый комментарий, доктор говорит, что нужно хотя бы до 76 дойти) спорт подключаю, если 12 кг уже ушли, значит и с этими 5 я попрощаюсь😂 главное что он двигается) над жирами стоит и правда задуматься, отличный совет!)
20 nov. 21 por el miembro: yla19191
|
helgakalmikova, спасибо за совет, он и правда рабочий) так делала когда на 86 встала, помогло, сейчас не помогает:(
И спасибо всем, кто написал, очень приятно чувствовать поддержку 🥰♥️
Успехов всем в ваших целях 😋
20 nov. 21 por el miembro: yla19191
|
попробуйие посидеть пару дней на дефиците 100 ккал , тогда вес зашевелиться , так потом ещё и востонавливать будете , и ещё похудеете
20 nov. 21 por el miembro: _Sever_Helen_
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de yla19191
|