Diario de OtoHans, 27 ago. 14

hola. yo estaba en obesidad 1, fui al medico y me receto las pastillas elvenir porque mis ansias y antojos (no por hambre, si por sistema nervioso, estres) me provocaban las ganas de tragarme el mundo. me ayudaron harto a controlar el apetito y ordenar las comidas, "que comer" y "a que hora comer". podrías visitar al medico para que te asesore y examine. 

Hola, gracias por tus palabras Ahora con el fin de aprender mas estaba googleando y encontré esto : •Sobrepeso (no obeso), si el IMC es de 25.0 a 29.9 •Obesidad clase 1 (de bajo riesgo), si el IMC es de 30 a 34.9 •Obesidad clase 2 (riesgo moderado), si el IMC es de 35 a 39.9 •Obesidad clase 3 (de alto riesgo), si el IMC es igual o mayor a 40 Yo estoy en obesidad clase 1, mi IMC es de 30,3, tendré en cuenta lo que me has indicado y veré como termino este mes y como me va en el MES HORRIBLE de SEP jajajaja, te cuento y muchas gracias por el mensaje (elvenir lo cotizare por lo menos para saber el valor), gracias  

mira estos datos son super buenos: http://www.ehowenespanol.com/requisito-diario-gramos-proteinas-carbohidratos-grasas-info_138122/ las pastillas me costaron creo que $16.000 (la caja dura el mes), lo único complicado es que solamente te las venden con una receta de "cheque bono", que algunos médicos la tienen y lo otro que te piden exámenes generales para saber como estas de salud y si puedes tomarlas, yo le lleve al medico mi examen de altura y lo acepto. animo y éxito! 

buuh me cortan el link de la pagina, te copio mas abajo que dice: Proteínas El AMDR para las proteínas es de 10 a 35% de tus calorías diarias. Debido a que la proteína te ofrece cuatro calorías por gramo, alguien que sigue una dieta de 2000 calorías por día debe consumir entre 50 a 175 gramos de proteínas diariamente. Aunque a menudo se usa AMDR, las recomendaciones de proteínas también pueden determinarse según el peso del cuerpo. Debes consumir 0,8 g de proteínas por kilo del peso del cuerpo. Usando este método, una persona de 68 kg o 150 libras debería consumir alrededor de 55 g de proteínas. Carbohidratos El AMDR para los carbohidratos es de 45 a 65% de tus calorías diarias. Al igual que las proteínas, los carbohidratos ofrecen 4 calorías por gramo. Usando el AMDR, alguien con una dieta de 2000 calorías por día requiere de 225 a 325 gramos de consumo de carbohidratos por día. Grasas La grasa es la energía más densa de los macronutrientes. En lugar de las cuatro calorías por gramo, la grasa provee nueve calorías por gramo. El AMDR para la grasa es de 20 a 35% de tu consumo calórico. Alguien que lleva una dieta de 2000 calorías por día debe consumir entre 44 y 78 gramos de grasa diariamente. Al discutir el tema de las grasas, es importante darse cuenta que no todas las grasas son iguales desde el punto de vista nutricional. De estos 44 a 78 gramos de grasa, sólo el 10% o 22 gramos deben ser de grasas saturadas. Las fuentes más ricas de grasa saturada incluyen a la manteca, los productos lácteos con mucha grasa y los cortes de carne grasosos. Debes evitar por completo las grasas trans, que se encuentran por lo general en los alimentos fritos y en los procesados. A tener en cuenta Estos requisitos para las proteínas, carbohidratos y grasas se basan en un individuo relativamente sano sin condiciones subyacentes. Si tienes condiciones de salud o necesidades aumentadas de nutrientes, como por ejemplo si te encuentras transitado un embarazo, tus recomendaciones pueden variar. Para determinar tus necesidades específicas, debes hablar con tu médico o dietista, quien te podrá recomendar un plan de comidas preciso para ti. 

Gracias por el GRAN FEEDBACK entregado jjaja y te envie una invitación para ser mi amigo por aca Sls OtoHans 

Hola! Toma esto como consejo. Desbórdate comiendo en la mañana, come las calorías que quieras, después a media mañana una fruta o yogurth aunque no tengas hambre y te aseguro que a la hora de almuerzo no te pegarás un bajón. Igual siempre es bueno comer un bajón de vez en cuando. Ánimo y sigue adelante! 

OKa, hoy lo voy a poner en practica tengo un desayuno en la oficina jajaja pero ya me fui a pesar !!!! y Happy no tanto pero Happy Sls OtoHans