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Pra variar jaquei no final de semana.... mas desta vez foi bemmmmm jacado.... passar quase o sabadao inteiro na estrada de busão comendo em cada parada pastel, refrigerante, salgadinho as 3 da matina no busão.... tragédia total... nem registrei isso no fat.....
Agora é voltar a rotina normal, reeducação alimentar e muito academia... hoje musculação e corridinha básica.....
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1775 kcal
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Grasa: 44,78g | Prot: 63,74g | Carbh: 280,80g.
Desayuno: Chimarrão, Açúcar, Vitao Granola Tradicional Light, Tirol Leite Desnatado. Almuerzo: Soya Óleo de Soja, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Feijão Preto, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Cena: Pão Francês, Nescau Achocolatado, Tirol Leite Desnatado, Maionese, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Pasa Bocas / Otros: Elegê Leite Fermentado, Bala (Dura), Maçã. más...
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2510 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Compras - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Sentado - 2 horas, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
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