Diario de •Tiska•, 24 nov. 21

Желание, больше белка в еде и пиколинат хрома 

Покупайте протеиновые батончики и печенья 

Следите за количеством белка и жиров-они дают насыщение. Не покупайте/ а если семья кушает, то уберите в шкаф, куда сами лазить не будете все сладости, а для себя купите шоколад горький от 70%, сладкие хлебцы, протеинлвые батончики, финики, пасты ореховые с сахзамом или котором. Все это поможет сбить ломку к сладкому. Не ешьте сладкое как приём пищи или перекус, только после еды чуть, чтобы "полирнуть" для удовольствия:)  

Спасибо за советы 😊 Заказала протеиновые батончики.... Ждем-с и попробую.... А шоколад я не люблю.... Я люблю пироженые и печеньки вкусные... Короче мучное. Теперь буду протеиновые пробовать.  

Отказаться на несколько дней совсем. Потом должно стать полегче отказываться, чем продолжать вписывать по чуточке. Возможно, конечно, это и не ваш вариант, но что вы теряете, если просто попробуете?  

Ranwish уже полностью отказалась. Ем только протеиновое печенье🍪. Чай и кофе без сахара.  

Полегчало? Мне стало легче, когда я отказалась даже от фруктов, сыра с сахаром и крахмалом в составе, каши... Не есть углеводы (то есть, есть по минимуму и большей частью из овощей) мне реально легче. Как только затупила и поела капустный салат с сахаром в столовой или кильку в томате с сахаром в составе - держись, пару-тройку дней будет адский жор. Причем это не я демонизирую продукты и накрутила себя заранее, а постфактум по пищевому дневнику и ощущениям заметила. Головой я как раз считаю, что подсчет калорий и вписывание вкусняшек всему голова)) Но организм чувствует иначе, и проще его слушать. 

Ranwish не полегчало 🤷‍♀️голова болит только. А фрукты я ем. А крупы нет.