Diario de Ingrid Carmo, 24 nov. 21

Jantar. Parece sem graça, mas estava muito gostoso.

90g de arroz
80g de feijão
90g de frango
60g de ervilha cozida com milho.

Muito arroz e feijão pra comer a noite, mas não estava conseguindo bater meus macros hoje.

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1735 kcal

Grasa: 62,12g | Prot: 121,03g | Carbh: 175,10g.   Desayuno: Brigadeiro de banana, Optimum Nutrition Creatina, Ovo, Milani Pão Puro Grão 100% Integral, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Café preto (com açúcar). Almuerzo: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cabotia, Feijão cozido e temperado, Arroz branco cozido. Cena: Alho Picado, Cebolas, Knorr Milho, Abacate, Filé de Frango Grelhado, Arroz branco cozido, Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac, Ervilhas (Congelado), Feijão cozido e temperado. Pasa Bocas / Otros: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Maçãs Fuji, Ovo Cozido, Castanhas-do-Pará, Café preto (com açúcar). más...