Diario de Ingrid Carmo, 01 dic. 21

Lanche da tarde

1 laranja
Mingau de aveia com canela (20g de aveia, 200ml de leite desnatado, canela a gosto e 2 gotinhas de sucralose)

Vou comer também 1 ovo, pois não tô conseguindo bater minhas proteínas (minha maior dificuldade)

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1545 kcal

Grasa: 58,24g | Prot: 100,72g | Carbh: 154,60g.   Desayuno: Do Serro Queijo Minas Artesanal, Ovo, Milani Pão Puro Grão 100% Integral, Café preto (com açúcar). Almuerzo: Nestlé Creme de Leite, Arroz temperado, Carne moída, Feijão cozido e temperado. Cena: Ovo, Power One Pasta de Amendoim Integral, Do Serro Queijo Minas Artesanal, Artesanal Colágeno Hidrolisado, Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Camil Biscoitos de Arroz Integral. Pasa Bocas / Otros: Ovo, Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac, Laranja Pêra, Optimum Nutrition Creatina, Quaker Aveia em Flocos. más...