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Oie gente eu queria muito uma ajuda , eu estava fazendo jejum e pedir muitos quilos, comendo apenas 300 calorias por dia e tinha vez que eu fazia jejum prolongado só que eu tava muito fraca pq não tava comendo direito ai decidir almentar as calorias pra 800 por dia só que faz uma semana que eu almentei e engordei 1 kilo , e eu começei a fazer academia ontem, mais mesmo assim eu tô muito triste de ter alimentado 1 kilo ,será que eu baixo de novo o meu consumo de calorias? será que eu vou engorda mais 1 kilo ? eu estou tão triste
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105 kg
Disminuído hasta ahora: 25 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1112 kcal
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Grasa: 42,86g | Prot: 84,54g | Carbh: 94,06g.
Almuerzo: Mãe Terra Chips de Batata Orgânico Assado, Acelga, Repolho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Frito sem Gordura, Feijão Preto Cozido, Limão, Cenouras, Alface. Cena: Hershey's Chocolate 73% Cacau, Ovo Cozido, Hortifruti Batata Doce Cozida , Cenouras, Repolho, Peito de Frango, Alface. Pasa Bocas / Otros: Amêndoas, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Banana Nanica, Hortifruti Morango. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
e eu tenho apenas 15 anos e tava min sentindo tão mal de comsumi apenas 300 calorias ficava tonta fraca querendo desmaiar
14 dic. 21 por el miembro: letícia...
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vcs acham oque eu baixo novamente ?
14 dic. 21 por el miembro: letícia...
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Mulher pelo amorrr, aumenta mais tuas calorias, 800kcal o teu corpo não usa nem pra sobreviver, eu tive uma época que tava consumindo só 200kcal e fiquei esse ano todo sem menstruar, na vdd tô até agr. E esse 1kg que vc ganhou é só retenção ou pode ter sido massa muscular, Não foi de gordura!! pode ter ctz, e pfv vá pra uma nutricionista e pra um nutrólogo pq pra vc ter noção, 800kcal não sustenta nem um recém nascido
14 dic. 21 por el miembro: rebeka.vitoria
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Vc deveria encontrar um equilíbrio com a comida… vc só tem 15 anos, não precisa ver seu corpo e sua comida como apenas números e macronutrientes, a adolescência só acontece uma vez e bem rápido, viva ela sem se preocupar com essas coisas, vc tem a vida toda pra perder peso amg *de forma saudável*
14 dic. 21 por el miembro: rebeka.vitoria
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300 calorias?! Meu Deus!
Estraga todo o metabolismo.
O corpo precisa de 1200 so para as funçoes vitais!
Agora o seu corpo "pega" tudo, pra nao morrer!
14 dic. 21 por el miembro: MiRiLeal
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É muito pouco, peça ajuda de um profissional, como Rebeka escreveu
14 dic. 21 por el miembro: Christie2024
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Nao ganhou massa nao! Ganhou gordura sim!
Perdeu massa e ganhou gordura, pq o que vc fez nao pode ser feito.
14 dic. 21 por el miembro: MiRiLeal
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Se vc quer emagrecer, procure ajude, leia, se informe.
14 dic. 21 por el miembro: MiRiLeal
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Eu to pensando em aumetar pelomenos pra 1200 calorias por dia será que tá bom ?
E minha menstruação não veiu a 2 mês ou três ,eu nem min lembro mais
14 dic. 21 por el miembro: letícia...
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Primeiro seria bom vc voltar para as suas calorias normais e depois ir baixando de 100 em 100. Vc é muito nova. Procura ajuda. Qual é a sua altura e peso?
14 dic. 21 por el miembro: MiRiLeal
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Primeiro que vc já começou errado, não se faz uma dieta de emagrecimento consumindo apenas 300 calorias no dia, isso está muito abaixo do seu gasto basal diário. Conseguentemente seu metabolismo ficou lento e seu gasto calorodico diminuiu ao extremo. Pode ter certeza que vc vai engordar sempre que consumir mais de 300 calorias por dia. Procure um nutricionista para tentar reverter essa situação pois você vai recuperar os kg mais rápido do que perdeu.
14 dic. 21 por el miembro: beraltt
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Amiga não! 😳 vc é mto jovem! Procure um profissional e tenha um bom relacionamento com a comida! Eu passei a vida toda fzd dietas mto restritivas q com 20 anos tive câncer! 😭🥲Eu acredito q muito, foi devido à alimentação totalmente errada q não supria minhas necessidades! Digo por experiência própria, procure um profissional e se alimente corretamente! 300 kcal é muito pouco p próprio organismo manter suas funções vitais! Pensa nisso! Bj😘😘
14 dic. 21 por el miembro: nahfit
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nosso corpo é muito inteligente. quando estamos com escassez ele começa a diminuir o gasto calórico. mas quando aumentamos o.consumo ele vai armazenar o máximo que pode. pq se faltar energia ele tem de onde tirar. por isso não se deve fazer dietas tão restritivas. o corpo é inteligente
no seu caso ajustaria para no mínimo 1200 calorias para ter um perda constante
14 dic. 21 por el miembro: Eli.cerqueira
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mulher aumente a ingestão de alimentos, vc pode até fazer JI mas comer só 300Kal ao dia pode prejudicar sua saúde. vc entrou na academia , precisa se alimentar com bons alimentos para ter força para treinar, se não vai ficar fraca e pode não aguentar fazer seus treinos... lembre-se q para ganhar massa magra vc deve consumir boas calorias! se vc poder procure uma orientação profissional se não poder, pesquise, busquei informação! eu gosto muito da nutri Andrea bisi ele tem uma página no insta e da várias dicas!
14 dic. 21 por el miembro: vaniaftost
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Oii, olha te indico seguir as calorias que o aplicativo sugeriu.Comendo 300 calorias por dia você vai tá fazendo mal a si mesmo o processo não é só emagrecer é também manter-se saudável.Em 1 mês em um dieta de 1300 calorias eu perdi 4,7kg sem fazer JI.Tudo com dieta flexível.
14 dic. 21 por el miembro: kiaratallyra
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Meu peso atual e 105 kilos eu tava com 130
Minha altura e 175.9
14 dic. 21 por el miembro: letícia...
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beraltt
Agora eu fiquei nervosa
14 dic. 21 por el miembro: letícia...
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beraltt
Agora eu fiquei nervosa
14 dic. 21 por el miembro: letícia...
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300 calorias por dia??????
14 dic. 21 por el miembro: MFCM88
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eu iria no nutricionista, você vai acabar tendo sérios problemas de saúde.
14 dic. 21 por el miembro: gabriel dedé
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