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RodrigoASPG
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16 dic. 21
Diario de RodrigoASPG, 16 dic. 21
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💪🤨 Planilha de treino cheia de ajustes de peso, observações e cálculo para variação de treinos para musculatura resistente (3x20) hipertrofia (3x10) e musculatura de força (3x4). Retirando 30% da carga, quanto maior a repetição. Bora frango gordo!!!
Ver Calendario de Dieta
, 16 diciembre 2021:
1042 kcal
Grasa: 45,07g | Prot: 72,38g | Carbh: 89,62g.
Desayuno:
Sidney Oliveira Coenzima Q10, Norwegian Omega 3 1000Mg, Ovo Mexido, Yakult Yakult 40 Light.
Almuerzo:
Sementes de Linhaça, Pós Treino 400/2222.
Pasa Bocas / Otros:
Maltodextrina, Growth Supplements BCAA 10:1:1 Limão.
más...
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Comentarios
Muita dedicação 👏🏻👏🏻👏🏻 seus resultados virão 🤩
16 dic. 21 por el miembro:
joycekss
Tks Joyce!!! Vou firme até a viagem pro fim de ano. Espero retomar a academia logo após as viagens.
16 dic. 21 por el miembro:
RodrigoASPG
Concordo com a Joyce. O plano vai dar certo ! 🏋️
16 dic. 21 por el miembro:
Paula Vieira.
bora! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
16 dic. 21 por el miembro:
analaura86
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