|
makan malam.. tapi masih kenyang sih, kayaknya gak bakalan habis.. hari ini ngepas banget sama kebutuhan kalori harian (1700), cuma sisa 20kkal..
|
1670 kcal
|
Grasa: 55,35g | Prot: 63,87g | Carbh: 240,99g.
Desayuno: Nutriology Granola Apple Cinnamon, Sunpride Pisang Single, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla, Quaker Oat. Almuerzo: Tempe Goreng Tepung, Rendang, Nasi Merah, Shirataki Nasi. Cena: Tropicana Slim Pengganti Kecap Asin, Minyak Wijen, Jamur Kancing, Telur Rebus, Jagung Rebus. Pasa Bocas / Otros: Tropicana Slim Cafe Latte, Indomart Kripik Singkong Pedas, Asinan, Sunpride Pisang Single. más...
|
|
1781 kcal
|
Ejercicio:
sit up, plank, treadmill etc - 1 hora, Descansando - 23 horas. más...
|
|
 Comentarios
cara atur jam makan atau apa aja gitu kak yg bisa bikin ngepas makan kalori harian gimana? aku makan kurang trs harusnya di aku 1600 udh termasuk diatas bmr jg tp tiap hari yg aku makan 1300 atau bahkan 900 an doang bingung mau makan apalagi ini salah kan kak klo makan dibawa bmr mulu
29 dic. 21 por el miembro: nctyuhu
|
kalori harianku 1700 . yang Bagus defkar smpe berpa ya teman teman . bantu jawab
29 dic. 21 por el miembro: nisaezharshop
|
aku juga makan dibawah BMR mulu. tpi sekalinya makan di atas BMR malah BB naik. katanya sih harus makan banyakin protein nya. tp bingung mau makan apa. kalau kebanyakan lauk aku nya eneg. gimana dong
29 dic. 21 por el miembro: eky fitri
|
aku kebalikannya kak wkwk
mau defisit kalori susah, kemarin aku 2000
pagi : nasi, kering tempe
siang : bubur sumsum, kuah gula merah, lumpia rebung
sore : nasi, oseng buncis, telur dadar, bakwan, rempeyek kacang
malam : nasi, kering tempe, wajik 1
mungkin jam makannya aja diatur kak
harusnya aku skip malam
29 dic. 21 por el miembro: twahyunii
|
pagi : 7.00
siang : 12.00
sore : 14.00-16.00 kadang di 2 jam ini
malam : 19.00 - 20.00
29 dic. 21 por el miembro: twahyunii
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de callystahira
|