Diario de Fiiiiiiiiiiiiii04, 12 ene. 22

samaa kaa dulu aku ga suka bgt wo sore haha lebih suka pagi soalnya masih fresh Tapii gimana lg udah mulai sekolah ya akhirnya workoutnya pindah jadi sore :”) gapapa kak nanti lama lama juga terbiasa kok … mending pulang sekolah rest duluu ntar sorenya baru workout 

Dulu waktu full daring jam 6/ set 7 pgi ,,tp lama*jd repot cepet*mandi ini itu wkwk soalnya masuk jam set 8,,, akhirnya pindah ke sore sempat hampir 1 bulan ya itu lelah bngt bawaanya blm jga selesai dh capek akhirnya istirahat ehh mlh tiba*males lanjut lgi xixi,,,, pindah lah ke jam set 10/ jam 10 pagi sampai sebelum ful sklh,,,,dan skrng dh full sempat bbrpa kali coba habis waktu subuh oke lh ,tp skrng mager aj gtu pngn santai dulu 🥲🤭  

wo aja abis pulsek yg ringan, emi wong ada yg 15 menit 

install ini aja : https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&hl=en&gl=US sy olahraga pake ini, set levelnya sesuai kemampuan semakin tinggi semakin baik kalo emang udh biasa olahraga. sy tiap pulang kerja selalu bnody workout udh 5 bulan terakhir. Alhamdulillah bantu nurunin berat dan bentuk badan jadi lebih bagus. good luck.. 

q lw workout emag lelah pke bgt tp setelah smua latihan slesat tubuh trasa lbih bernenergi dibanding sebelum latihan 

. 

sya malah bisanya jm 5 sore, pulang kerja. itu pun pakai iklan ank2. se bisanya aj. kadang 45 menit. kadang cuma 30 menit. ngk pp lah.... soalnya klo ngk olga kayak ad yg kurang gtu.... semangaaatt  

saya malah malem 3 kali seminggu say ikut senam strong, selebihnya kdng sore pulang dr kerja jam 5an udh star jogging  

luman 15 menit tiap hari dengan impact besar, 1. jumping jack, squad, plank, atau 2. jonging & plank catatan : tetap perhatikan kalori, protein, minum dan istirahat serta yg utama jgn lupa berdo'a...have fun 

Kalau saya biasanya habis bangun tidur langsung olga setelah olaga baru kuliah tapi masih daring 

disesuaikan aja Ama sikon.. jangan terlalu dipaksakan 

Aku team capek kalo sore, jadi subuh sih, masuk set. 8 jadi jam 6 paling banter udh wo atau jogging, kira2 30--60 menit bisalah, keep going gurlz 

Ya Allah kaget tiba* rame 😭mksih udh mampir ,mksih udh ngasih saran,,,, nanti bakal di pikir*dulu nih harus gmn🥲😁 

Semangat kk 

kalo aku ada kelas pagi kadang subuh kadang sore. kalo ga ya pas mau tidur cari gerakan lazy workout, jd ga terlalu berkeringat tp nglatih otot 

aku enakan subuh kak kalo olahraga, biasanya jam set 4-an bangun trus langsung lari 2-3 km baru deh mandi dll jadi pas sekolah udah tenang wkwk