|
Alhamdulillah, kerjaan antar kota dalam propinsi, begitu dpt peek season, ngefek ke WO, alhasil sedikit berjalan tidak baik, haha
|
69,6 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1453 kcal
|
Grasa: 49,50g | Prot: 144,26g | Carbh: 110,93g.
Desayuno: Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Almuerzo: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tumis Buncis, Es Teh Tawar. Cena: Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Keripik Singkong, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, Naraya Oat Choco (20g). más...
|
|
1915 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|