|
|
1322 kcal
|
Grasa: 57,53g | Prot: 48,87g | Carbh: 164,15g.
Desayuno: BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Pisang. Almuerzo: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Goreng Tepung, Ayam Goreng, Saori Saos Tiram, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: SuperIndo Kerupuk Ikan , Tempe Goreng Tepung. más...
|
|
1489 kcal
|
Ejercicio:
Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Kalo pengen tahu perhitungannya cari di google keyword TDEE kalkulator kak, kl hasil AKG nya 1900 artinya di angka itulah kk harus stop konsumsi kalori harian, boleh lebih dikit, tapi hitungan mingguannya harus rata di angka 1900.
Kalo konsumsi minmal ada namanya BMR, kakak cari tulisan BMR di hasil perhitungan TDEE kalkulator, nah minimal konsumsi harian kk adalah sejumlah BMR itulah, kl konsumsi di bawah BMR akan menyebabkan kliyengan, pusing, badan ringan dan jangka panjang bisa merusak metabolisme.
Semangat sehat kak ayu, semoga bisa membantu
14 ene. 22 por el miembro: Fazzafikri
|
jadi makannya di bawah TDEE diatas BMR Ya kk? misalkan TDEEnya 1600 berrti BMRnya sesuai aktivitas fisik ya kk... btw kalo BMR di cut 500 gpp ya?? @fran
14 ene. 22 por el miembro: viaokta
|
@viaokta, betul sekali, kl mau di cut 500 dr tdee sepanjang masih diatas BMR boleh2 aja, tp kl di bawah BMR, tidak disarankan.
Lebih baik makan di batas BMR, nurunin kalori hariannya dengan WO
14 ene. 22 por el miembro: Fazzafikri
|
Oke kakak terimakasih, dari awal diet calori aku dibwah BMR
14 ene. 22 por el miembro: AyuLestari5959
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AyuLestari5959
|