Diario de as2002, 18 ene. 22

target minggu ini bisa nurunin 1-2% bf dan naikin massa otot* atau ngga MO nya tetep aja ,, bisa ga ya wkwkkw

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1236 kcal

Grasa: 31,21g | Prot: 72,89g | Carbh: 175,16g.   Desayuno: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Natlab Soy Protein Diet,  Buah Naga. Almuerzo:  Sambal Matah,  Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus),  Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng),  Tempe Orek,  Jantung Pisang,  Nasi Putih. Cena:  Tahu Goreng, DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Natlab Soy Protein Diet,  Tempe Orek,  Jantung Pisang, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: SuperIndo Palm Sugar,  Gula Pasir, Nutrijell Jelly Powder Coklat,  Kue Beras, Chiki Chiki Balls Rasa Keju. más...

1509 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...