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19-01-22
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107 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2594 kcal
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Grasa: 58,69g | Prot: 206,63g | Carbh: 316,83g.
Desayuno: Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Pura Vida Bio Magnésio, Café com Açúcar, Mamão Papaia, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pão Francês, Ovo, Letti Leite Semidesnatado , Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements 80% Whey Protein, Banana Prata, Mundo Verde Chlorella Dtox, Mundo Verde Spirulina, Beterrabas, Suco de Couve com Limão. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Melancia, Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados, Arroz Branco (Cozido). Cena: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado, Liv Up Mix de Legumes Assados. Pasa Bocas / Otros: Brasil Frutt Cranberry, Mel, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Eskimó Diamond Cookies, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements 80% Whey Protein, Maçã, Damascos. más...
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3966 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 15 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de JON4T4N
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